silab-prosthetics.ru

Лечение плоскостопия дома

Как лечить плоскостопие в домашних условиях у взрослых

Для защиты опорно-двигательной системы от излишних нагрузок, для амортизации тела при движении в стопах имеются продольный и поперечный своды. Из-за различных факторов они могут деформироваться, что приводит к повышению нагрузки, оказываемой на позвоночник и тазобедренные и коленные суставы, вызывает головные боли, сколиоз, остеохондроз и другие неприятные заболевания. Чтобы не возникло никаких осложнений необходимо своевременно начать лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях.

Домашнее лечение плоскостопия

Бороться с патологией стопы необходимо для устранения клинических проявлений заболевания и предотвращения дальнейшего развития деформации. Обязательно проводить комплексную терапию для максимально быстрого выздоровления. Лечение в домашних условиях включает в себя:

  • Лечебную гимнастику;
  • Оздоравливающий массаж;
  • Ношение ортопедических вкладышей;
  • Использование народных способов.

Врач расскажет, как лечить плоскостопие в домашних условиях у взрослых. Коррекция положения стопы проводится только после консультации специалиста.

Лечебная гимнастика

Физкультура – один из наиболее эффективных способов откорректировать положение ступни на начальной стадии развития болезни. Желательно вести активный образ жизни и укреплять не только мышцы нижних конечностей, но и всего теля. Больше гуляйте, делайте зарядку, занимайтесь гимнастикой и плаваньем, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

Рекомендуется выбирать легкую нагрузку, профессиональные занятия спортом (легкая и тяжелая атлетика) усиливают нагрузку на своды стопы, из-за чего состояние пациента может ухудшиться.

Существует ряд упражнений, которые укрепляют мышцы стопы, благодаря чему деформация становится менее заметной, а болевые ощущения и дискомфорт отступают. Самые эффективные из них:

  • Ходьба на носках, пятках, на внешней и внутренней части стопы;
  • Подъем разных мелких предметов с пола, используя только пальцы ног;
  • Перекаты с пятки на носочки;
  • Зажать между стоп небольшой мячик и удерживать его при ходьбе;
  • Катать ногами бутылку с водой или пустую;
  • Сесть и вытянуть ноги, поочередно сгибать пальчики и натягивать их от себя;
  • Вращения стоп в разные стороны из положения сидя.

Эти простые упражнения стимулируют кровообращение и улучшают работу мышц. С их помощью замедляется течение заболевания в запущенной стадии. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно.

Массаж стоп

Массаж разминает и укрепляет мышцы стопы, благодаря чему формируется правильное положение сводов. Делать процедуру допускается самостоятельно дома, с помощью специальных массажеров различного вида или обратиться к специалисту, желательно мануальному терапевту.

Во время сеанса рекомендуется задействовать мышцы стоп, голеней, бедер, ягодиц и даже поясницы, чтобы улучшить циркуляцию крови и избавиться от отеков. Чтобы полностью убрать клинические симптомы плоскостопия необходимо пройти не менее 10-12 процедур.

В летнее время года лучше всего будет прогуливаться босиком по траве, песку или каменистой местности. Зимой можно отдать предпочтение массажным коврикам, купленным, или сделанным своими руками. Очень важно, чтобы ходьба по этим поверхностям задействовала мышцы стопы. В первое время возможно появление дискомфорта, пока ноги не привыкнут. В дальнейшем такая разминка не приносит неприятных ощущений.

Массажный коврик удобен в использовании, перед его применением необходимо снять с ног обувь и носки. Упражнения и массаж выполняются босиком. Лучше всего проводить подобные манипуляции на начальной стадии развития болезни.

Большинство пациентов отмечает, что наиболее действенный из всех видов массажа именно ручной, особенно на более поздних этапах развития деформации стопы. Тем более что его движения достаточно просты, желательно обратиться к профессионалу на несколько сеансов, а затем повторять манипуляции самостоятельно в домашних условиях.

Основные массирующие действия при плоскостопии:

  • Поглаживания, растирания и похлопывания ног снизу вверх, от лодыжек к паховой области;
  • Круговые движения пальчиками в направлении от носочков к пяткам, промять ребром ладони участок поперек стопы.
  • Костяшками пальцев рук тщательно помассировать всю поверхность ступни;
  • Интенсивно растирать пятки четырьмя пальцами рук.

Общее время проведения всех приемов массажа для лечения плоскостопия на каждую ногу не менее 5 минут. Самостоятельно массаж может проводиться ежедневно, желательно в вечернее время. К профессионалам следует обращаться 3-4 раза в неделю.

Чтобы быстрее исправить положение стопы, после массажа можно делать ванночки для ног. Добавляйте в воду эфирные масла, соли, отвары трав для дополнительного ухода за стопами.

Ортопедические средства

При развитии плоскостопия, желательно избавиться от неудобной и тесной обуви, сковывающей ногу, отказаться от высоких шпилек женщинам. Высота каблука не должна превышать 4-5 см и они должны быть устойчивыми. Рекомендуется носить ортопедические стельки, которые перераспределяют нагрузку на стопу как при физиологическом положении сводов, что позволяет быстрее вылечить патологию.

На второй стадии заболевания для лечения недуга лучше всего использовать специальную корректирующую обувь.

Наиболее заметное действие оказывают стельки и обувь, выполненная по индивидуальным меркам пациента. Их изготавливают с учетом всех особенностей стопы больного, поэтому эффект от лечения появляется в максимально короткие сроки.

Перед покупкой ортопедических приспособлений нужно обязательно обратиться к врачу. Он выпишет рецепт, по которому можно будет приобрести подходящие корректирующие средства.

Народные методики

Для лечения плоскостопия в домашних условиях можно использовать народные рецепты. Эти средства помогают избавиться от боли и дискомфорта, расслабляют мышцы стопы, снимают напряжение со связок и суставов.

  • Добавьте 1 часть коры дуба к 5 частям воды, прокипятите 30 минут. Полученный отвар вливайте в ножные ванночки. Дуб оказывает вяжущее действие, снимает усталость с ног и улучшают микроциркуляцию в мелких сосудах;
  • Смешайте 200 г соли и 100 г порошка горчицы, добавьте немного керосина, чтобы масса имела консистенцию сметаны. Получившуюся смесь втирайте в кожу стоп на ночь, она стимулирует кровообращение, снимает отеки;
  • Промойте свежие листья полыни, приложите их к ногам и укутайте. Эти примочки эффективно снимают боль и воспаление.

Общие рекомендации

Для лечения плоскостопия необходимо установить причину появления недуга и устранить ее.

Обязательно нормализовать вес, сбросить лишние килограммы. Важно рационально питаться, употреблять достаточное количество фруктов и овощей, отказаться от мучных, жаренных и жирных продуктов и блюд.

Недостаток витаминов и микроэлементов тоже способствует появлению деформации сводов ног. Иногда причиной болезни является нехватка кальция и витамина Д. Можно добавить к рациону употребление молочных продуктов (творог, молоко, несладкие йогурты, сыры с низким содержанием жира) или пропить курс специальных витаминов.

Пациентам с последней стадией плоскостопия редко помогают выше обозначенные методы. Лечение деформации должно проходить под наблюдением врача, возможно оперативное вмешательство для коррекции положения сводов стопы.

Многие люди, столкнувшиеся с плоскостопием, не знают, что можно и нужно проводить домашнюю терапию, чтобы предотвратить дальнейшую деформацию ступней. Комплекс профилактических мер включает в себя различные упражнения, тонизирующий массаж, проведение процедур, расслабляющих мышцы нижних конечностей. Эти способы помогают замедлить течение заболевания у взрослых. Сложность лечения заключается в том, что стопа формируется до 13-15 лет и деформированные своды уже невозможно вернуть в физиологически правильное положение. Но вышеперечисленные методы стабилизируют ее положение, улучшают кровоток, укрепляют мышцы и предотвращают развитие осложнений.

Методы и народные рецепты избавления от плоскостопия в домашних условиях

Плоскостопие — это уплощение поперечного или продольного свода стопы, нарушает слаженную работу опорно-двигательного аппарата, провоцируя быструю усталость ног. Признаки плоскостопия — болезненные ощущения при ходьбе, деформация пальцев (халюс вальгус, косточка на мизинце), нарушение амортизации. Это приводит к возникновению воспалительных процессов в суставных сочленениях нижних конечностей. В комплексную терапию заболевания обязательно включается лечение плоскостопия в домашних условиях. Оно необходимо при всех степенях деформации для более эффективного воздействия и коррекции патологического уплощения ступней.

Можно ли вылечить плоскостопие в домашних условиях

Убрать плоскостопие в домашних условиях можно, если пациент дисциплинирован, знает, что такое самоконтроль. Он должен выполнять пошагово ежедневные лечебно-оздоровительные процедуры: гимнастику для развития подвижности стоп, хождение босиком, плаванье, массаж, самомассаж, ношение ортопедической обуви, компрессы и ванночки для ног. Важный элемент лечебного процесса — сбалансированный рацион, который позволяет обогатить организм витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития и восстановления костных структур.

В зрелом возрасте сложнее, чем в детстве, повлиять на исправление формы ступни, основные изменения, формирование костно-мышечных структур ног и их рост активно идет у детей в возрасте до 6-7 лет. В некоторых случаях корректировка уровня изменений свода стопы возможна в период до 10-12 лет. У взрослого регулярное выполнение домашнего комплекса коррекции позволяет остановить прогрессию патологии. В сочетании с врачебными манипуляциями (консервативные методы или хирургическая операция) — полностью восстановить анатомически верное положение ступней человека, устранив деформацию и проистекающий из нее дискомфорт для опорно-двигательного аппарата.

Методы домашней терапии

Успешно избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если пациент еще не вышел из дошкольного возраста. Вид терапии способен помочь взрослым в устранении имеющихся нарушений строения подошвы ног и первые признаки деформации пальцев. Основная задача больного соблюдать регулярный системный подход к выполнению упражнений, ежедневно пользоваться лечебными народными средствами и не забывать про обязательный курс массажа.

Упражнения и гимнастика

Гимнастические упражнения в домашних условиях помогают укрепить мышцы ног, восстановить растяжение связочных структур, у детей — сформировать правильное положение стоп, устранить усталость, повысить выносливость и снять спазмирующие боли. ЛФК улучшает микроциркуляцию в области ступни, приток крови стимулирует регенераторные процессы и останавливает деформацию со смещением косточек на большом пальце и мизинце.

  • находясь в положении сидя, поднимать гимнастический или массажный мяч с шипами, зафиксировав его ступнями;
  • собирать разбросанные по комнате карандаши и ручки без помощи рук, захватывая канцелярские принадлежности пальцами ног;
  • ходить 10 минут попеременно на носочках и на пятках, подняв руки высоко над головой;
  • совершать плавные перекаты с носка на пятку и обратно;
  • передвигаться попеременно на внутренней и на внешней сторонах стопы, руки предварительно высоко поднять;
  • выполнять перекаты стоп на бутылке (пустой или наполненной водой/песком);
  • босиком ходить по траве, морской гальке, песку, при отсутствии такой возможности (условия проживания, зимний период) применять специальное напольное покрытие (коврики с бугристыми поверхностями);
  • двигать стопой, изгибая подошву во всех отделах (имитация хода гусеницы);
  • торсионные скручивания (максимальный поворот влево-вправо) при плотном соприкосновении стопы с полом (необходимо сохранять равновесие);
  • сжимать и веерообразно разжимать пальцы на ногах;
  • вращение стопы по часовой стрелке (и обратно).

Массаж и самомассаж

Эффективен при уплощении, помогает оптимально расслабить мышцы, снять усталость после ходьбы и скорректировать малые деформации, снять нагрузку на сустав, стимулирует кровоток и нормализует отток лимфы. Курс у специалиста в сочетании со специальными приспособлениями и ковриками помогает восстановить структуру стопы и снять болезненность при передвижении.

Различают: поглаживание с расслаблением, выжимание, разминание, растирание, поколачивание. Внимание уделяют подошвенной части, икроножной мускулатуре, при передвижении она связана с работой ступни.

Самомассаж при уплощении стоп выполняется аккуратно и бережно. Внимание следует уделять проработке каждого пальца, массировать свод, растирать мышцы голени, не допуская болевых ощущений. Из приспособлений стоит обратить внимание на колесики с шипами для стимуляции поверхностных рефлекторных зон, электромассажеры, гидромассажный аппарат (используется строго по инструкции).

Читать еще:  Рассечение головы лечение в домашних условиях

Средняя длительность воздействия — 10 минут на каждую ногу. Неверное выполнение может усугубить течение недуга.

При плоскостопии у малышей массаж доверяют специалисту. Активно растущий организм более уязвим, требует бережного, деликатного обращения.

Рецепты ванночек

Ножные ванны устраняют усталость, тормозят воспалительные процессы, очищают, помогают убрать натоптыши.

Рецепты для дома:

  1. С морской солью: на 1 л теплой воды добавить 1 ст. л. морской соли, парить ноги 15-20 минут (применять не чаще 1 раза в неделю).
  2. Контрастные ванночки (10-15 секунд попеременно в холодной, теплой и горячей воде). Ноги предварительно распарить. Курс — 10 дней.
  3. Ванночки с хвойными настоями. Шишки и иголки проварить 3 часа, дать отстояться, добавить на 1 л воды и парить 15-20 минут.
  4. В тазу емкостью 5 л заварить 1 кг дубовой коры. Ножные ванны принимать 1 раз в день две недели.
  5. Пропарить ноги с настоем шалфея: в 2 л воды растворить 100 г сухих листьев шалфея (можно добавить 100 г мяты перечной), ступни держать не менее 20 минут.

Народные средства

Для восстановления кожных покровов, избавления от припухлостей, болей, остановки деформационных процессов используют:

  • органические мази, натуральные противовоспалительные кремы (сабельник, конский каштан, травяной сбор, маточное молочко);
  • тепловые аппликации с парафином;
  • растирки на основе этилового спирта для улучшения микроциркуляции (полынь, аптечная ромашка, бессмертник, ивовые почки);
  • примочки и компрессы из овощей, трав, меда (капуста белокочанная, свекла, картофель, мед, мука, тысячелетник, зверобой, каланхоэ, чеснок, запеченный лук).

Смесь из йода раствора спиртового 3%, сока лимона, дробленого аспирина втирают в стопу под повязку-носок для снижения дискомфорта при ходьбе.

Противопоказания к домашнему лечению и прогноз

Плоскостопие поддается терапевтическому лечению. Исключение — тяжелые виды плоскостопия, 4 степень, требующая хирургического вмешательства, врожденная патология. При своевременной коррекции заболевания полного восстановления свободного передвижения удается добиться в 95-97% случаев.

Противопоказания и предосторожности при домашнем лечении:

  1. Беременность, период лактации.
  2. Тяжелые формы со значительными деформирующими сдвигами костей стоп.
  3. Индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия на состав мазей, компрессов).
  4. Ограничение двигательной активности с рекомендуемым постельным режимом.
  5. При переутомлении не стоит насильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать ноги.
  6. Аккуратно применять самомассаж во избежание защемления мышц, нервных структур, гиперстимуляции нервных окончаний, проприоцептивных точек.
  7. ЛФК, массаж, разогревающие компрессы неприменимы при сопутствующих заболеваниях: инфекционных с повышением температуры тела, кожных гнойных дефектах, проблемах с кровообращением, аллергии, онкологических заболеваниях.
  8. Прогрессирование болезни, общее ухудшение состояния требуют отказа от народной терапии.

Любое лечение должно быть на пользу, а не во вред, следует проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником относительно включения в терапевтическую схему того или иного приема или рецепта. Убрать плоскостопие любого вида в домашних условиях проще детям, результат будет длительным и симптоматика уйдет. Взрослым диагностировать и исправлять деформацию значительно сложнее.

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие – это не такой уж безобидный диагноз, о котором можно не переживать. В норме человеческая стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Благодаря их слаженной работе человек способен удерживать равновесие, спокойно ходить и передвигаться. Если же стопа по каким-либо причинам видоизменяется, появляется плоскостопие, которое может привести к серьезным последствиям. Если его не лечить, можно получить проблемы с позвоночником (вплоть до искривления), заболевания суставов. Люди с плоскостопием не могут долго и быстро ходить, устают даже после непродолжительного нахождения на ногах. Но как распознать плоскостопие?

Симптомы плоскостопия

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

  1. После долгой ходьбы человек устает, ноги отекают, болят, чувствуется жжение в области икр. Такое состояние обычно настигает к вечеру.
  2. Осанка при плоскостопии меняется – позвоночный столб становится дугообразным, походка неестественная (косолапая).
  3. Боль ощущается не только в ногах, но и в пояснице, шее, бедрах, спине. Это происходит из-за неправильного распределения массы тела.
  4. Попросите пациента присесть на корточки. Большинству людей с данным диагнозом сделать это сложно – они не могут удержать равновесие.
  5. Иногда плоскостопие сопровождается вросшим ногтем.
  6. Стопы следует покрасить краской и попросить больного наступить на бумагу. Здоровая стопа в центре будет иметь тонкую зону соприкосновения, поскольку свод не дает внутренней части ноги опуститься на бумагу. След же больного плоскостопием человека будет широким.
  7. У пациентов с плоскостопием быстро изнашиваются ботинки, особенно каблук с внутренней стороны.
  8. Плоскостопие не дает женщине ходить на каблуках – она чувствует себя очень некомфортно, болят ноги.
  9. При плоскостопии очень рано начинает деформироваться стопа, появляются «косточки» на ногах.

Как только вы заметили у себя или своего ребенка подобные симптомы, нужно обязательно показаться врачу-ортопеду. На ранних стадиях плоскостопие вполне можно вылечить. Но откуда оно берется?

Причины развития плоскостопия

Вот некоторые факторы, которые могли быть причиной развития данного заболевания.

  1. Рахит — это самая частая причина плоскостопия. Когда в организме не хватает витамина Д, кости становятся мягкими, податливыми.
  2. Плоскостопие может возникнуть из-за избыточной массы тела. В этом случае свод стопы просто не выдерживает нагрузки и прогибается.
  3. Ношение узкой, неудобной или, наоборот, слишком большой по размеру обуви приводит к неправильному формированию стопы. У детей с самого начала должна быть обувь с супинатором – как только они начинают ходить самостоятельно.
  4. Плоскостопие может быть у спортсменов и людей с тяжелой профессией, которые испытывают серьезные нагрузки на ноги и позвоночник.
  5. К плоскостопию могут привести и травмы ног.
  6. Плоскостопие часто развивается вследствие недостаточной нагрузки на ноги при сидячей работе. Когда мышцы слабеют, они не могут удерживать вес тела в нужном положении.
  7. Очень часто плоскостопие развивается у беременных женщин. Дело в том, что гормоны делают кости более эластичными (организм готовится к родам), а стремительно увеличивающийся вес дает серьезную нагрузку свод стопы. Из-за этого у беременных могут появляться симптомы плоскостопия, которые обычно проходят после родов. Из-за того, что свод стопы прогибается, беременная женщина даже может заметить, что размер ее ноги увеличился.

Каковы бы ни были причины развития патологии стопы, плоскостопие нужно лечить, и как можно скорее.

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие – это одно из заболеваний, которое можно лечить в домашних условиях. Вот список мер, которые следует принять, если вы хотите избавиться от плоскостопия.

  1. Обувь. Для начала нужно приобрести и носить ортопедическую обувь. Она держит свод стопы в нужном положении, приучает ногу становиться правильно, не заваливаться внутрь. При легкой степени плоскостопия ортопедическую обувь можно заменить специальными стельками с супинатором.
  2. Прогулки. В летнее время следует как можно больше гулять по неровностям голыми ногами. Подойдет шершавая поверхность асфальта, песок, галька, газон и т.д. Во время такой ходьбы происходит воздействие на активные точки стопы, она формируется правильно, мышцы свода стопы тренируются. Зимой можно ходить по рассыпанному гороху, пуговицам, камешкам и иным мелким предметам.
  3. Массаж. Против плоскостопия очень эффективен массаж, который должен делать профессионал. Опытный массажист разминает свод стопы, делает поглаживающие, похлопывающие, круговые, покалывающие, растирающие и другие движения. Важно разогреть стопы, придать им нужную форму, усилить кровообращение. Курс массажа значительно приблизит вас к выздоровлению. В домашних условиях можно использовать специальные массажеры или массажные коврики.
  4. Перекатывания. Очень полезно перекатывать различные предметы ногами. Это может быть бутылка, скалка или простой валик. Причем следует перекатывать предмет не только поперек, но и вдоль. Можно расстелить на полу маленькое полотенце и собирать его пальцами ног. Это упражнение тренирует мышцы свода стопы.
  5. Физическая активность. Чтобы задействовать стопы и развить их мышечный корсет, нужно двигаться как можно больше. Очень эффективно ходить в походы, кататься на лыжах, плавать кролем, кататься на коньках и роликах. Эти виды спорта лучше всего развивают мышцы стоп.
  6. Походка. Очень важно следить за своей походкой – это основа правильной постановки стопы. Плечи должны быть расправленными, спина ровной, ноги должны располагаться параллельно друг другу. При ходьбе следите, чтобы ноги опирались на внешний край стопы.
  7. Ванночки. Перед упражнениями и массажем можно делать ванночки для размягчения кожи стоп и расслабления мышц. На каждый литр теплой воды нужно добавить столовую ложку морской соли. Держать ноги в теплой воде 15-20 минут.
  8. Велосипед. Езда на велосипеде – очень эффективное упражнение против плоскостопия. Причем ездить нужно без обуви. В этом случае нагрузка как раз приходится на свод стопы, придавая ей естественный здоровый изгиб.
  9. Питание. Для укрепления костей нужно есть больше продуктов, содержащий кальций. Получить должную дозу витамина Д можно из лекарств или через солнце – гуляйте больше под лучами ультрафиолета. Но помните, что витамин Д усваивается только в первой половине дня, поэтому утренние прогулки гораздо полезнее.
  10. Бревно. Хождение по бревну среднего диаметра очень полезно при плоскостопии, потому что такое положение стопы приводит ее в естественную форму. Лучше всего ходить по бревну боком.

Кроме того, нужно следить за питанием, если имеется лишний вес. Ведь избыточная масса тела только усугубляет течение болезни. Еще один эффективный способ избавиться от плоскостопия – упражнения.

Лечебная гимнастика против плоскостопия

Гимнастика – это основа лечения многих ортопедических заболеваний. Вот самые популярные и действенные упражнения для выравнивания свода стопы.

  1. Встаньте прямо, ноги поставьте на внешнюю сторону стоп. В таком положении поверните корпус максимально вправо и влево. Руки на поясе. Вы должны стараться удерживать равновесие.
  2. Очень эффективно ходить на внешней и внутренней стороне стоп. Если сочетать это упражнение с хождением по неровностям, оно окажется еще более полезным.
  3. Встаньте прямо и начинайте перекатываться с носка на пятку и обратно. Руки при этом держите на поясе.
  4. Походите по комнате сначала на пятках, а потом на носках. Руки при этом должны быть подняты вверх.
  5. Очень полезно работать с пальчиками, это упражнение помогает натренировать мышцы свода стопы. Сядьте и вытяните ноги перед собой. Поочередно сжимайте и раскидывайте веером пальцы на ногах. Каждое движение должно быть на пределе возможностей – делайте его максимально интенсивно.
  6. Это упражнение тоже выполняется сидя. Поочередно нужно вращать стопы то в одну, то в другую сторону.
  7. Сидя на стуле потяните носки на себя как можно больше. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
  8. Возьмите длинную скалку или палку для гимнастики. Босыми ногами передвигайтесь по длине выбранного предмета, приставляя вплотную пятку к носку другой ноги. Старайтесь не сходить с предмета – держите равновесие.

Плоскостопие вполне можно вылечить самостоятельно, но для этого нужно терпение и регулярность. Если делать упражнения ежедневно хотя бы в течение месяца, вы сможете увидеть вполне реальный результат.

Плоскостопие – это болезнь, которая быстро развивается и поддается не всякому лечению. Вылечить плоскостопие полностью можно только у ребенка до пяти лет. Старшим деткам и взрослым можно только скорректировать свод стопы и немного улучшить ситуацию. Не запускайте плоскостопие, ведь от правильной осанки и походки зависит наше настроение и самочувствие.

Видео: оперативное лечение плоскостопия

Как лечить плоскостопие у взрослых

На человеческие стопы приходится колоссальная нагрузка. Каждый день человек совершает в среднем от 6 до 20 тысяч шагов. Сводчатая форма стопы амортизирует ударную нагрузку. Кости и мышцы стоп образуют по два свода — продольный и поперечный. По разным причинам один либо оба свода уплощаются с возрастом, развивается плоскостопие. Встает вопрос — как лечить плоскостопие у взрослых?

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие — это изменение стопы из-за деформаций, вызванных уплощением сводов и уменьшением амортизации. Человек узнает, что у него поперечное плоскостопие или продольное только при возникновении проблемы с ногами.

Например, искривляются пальцы, растет шишка у большого пальца, стопа делается более широкой, появляются натоптыши или стержневые мозоли. Стопы также могут болеть и отекать. Случается привычный вывих голени либо болят колени. Начиная заниматься одной из проблем с ногами, пациент узнает, что причина в поперечном или продольном плоскостопии.

Поперечное плоскостопие

◐ Поперечное плоскостопие проявляется распластанностью переднего отдела, искривлением пальцев. Последствием его также являются натоптыши. Поперечному плоскостопию подвержены в 20 раз больше женщины. Распластанность из-за поперечного плоскостопия приводит к проседанию поперечного свода.

◑ Далее образуются натоптыши на подошве и стержневые мозоли. Пальцы деформируются. Особенно это относится к большому пальцу (вальгусная косточка), второму и третьему пальцу.

◐ Второй и третий палец приподнимаюся и скрючиваются. Таким образом образуется молоткообразная или когтеобразная патология.

◑ Опорные точки стопы при поперечном плоскостопии изменяются. Поэтому стопа в передней части делается шире. Обувь подобрать становится не просто. Потому что пальцы искривлены.

◐ Помимо этой проблемы также начинаются боли у основания пальцев. Этот симптом также говорит о поперечном плоскостопии.

◑ Поперечное плоскостопие по отпечатку стопы диагностировать не возможно. Визуального осмотра стоп будет достаточно.

По схеме видно, что плоскостопие может образоваться по разным причинам. Плоскостопие помимо продольного и поперечного делится на фиксированное и нефиксированное.

Фиксированное плоскостопие — когда при нагрузке на ногу степень уплощения сводов не меняется.

Нефиксированное плоскостопие — с увеличением нагрузки на ногу высота сводов уменьшается.

Отличие плоской стопы от здоровой выглядит по отпечаткам таким образом. Слева стопа с третьей степенью плоскостопия. В центре — первой, второй степенью. Последний отпечаток— здоровая стопа.

Продольное плоскостопие

Плоскостопие продольное выражается уплощением внутреннего свода. Как раз отпечаток стопы с продольным плоскостопием мы видим выше.

Завал ноги вовнутрь имеет место лишь при сильной степени. Тогда у человека наблюдается Х-образная установка ног. При умеренном плоскостопии уже чувствуется и усталость, и боль в ногах. Возможны проблемы с коленным суставом и поясничным отделом.

Плоско-вальгусная стопа — это уплощение продольного свода с завалом вовнутрь. То есть отклонением от центральной оси.

Лечебные каркасные стельки подходят при ряде проблем и заболеваний:

◑ Поперечном и продольном нефиксированном плоскостопии

◑ Хроническом заболевании вен

◑ Проблемы с позвоночником

Подходит в обувь с каблуком ниже 4-х сантиметров. Вариантом каркасных стелек являются полустельки. Функции выполняют аналогичные. Но удобнее в открытой обуви и надо их приклеивать к обуви.

Бескаркасные стельки

Ортопедические бескаркасные стельки подойдут пожилым людям и тем, у кого сильно изменены пальцы. Имеют выраженный поперечный супинатор. Который правильно распределяет нагрузку.

Подходят к использованию в обуви с любой высотой каблука. Потому что основа стельки гибкая. Единственный минус бескаркасных стелек — это отсутствие пяточного амортизатора.

К мягким стелькам относятся и силиконовые стельки. Они рекомендуются для диабетиков и людям с чувствительными стопами. Стельки имеют два супинатора. При артрите также показаны к ношению.

Ортопедическая обувь при плоскостопии

В отдельных случаях ортопедических стелек недостаточно. Например, когда требуется удобство для деформированных ног. При выросшей косточки у большого пальца, деформированных пальцах. Человеку приходится подбирать широкую обувь или на пару размеров больше собственного.

В таком случае с проблемой справиться ортопедическая обувь. В которой имеется расширенный мыс и эластичные вставки в области пальцев. Помимо этого ортопедическая обувь имеет другие удобные элементы.

Людям с плоскостопием 1-2 степени рекомендуется ортопедическая обувь для комплексного решения проблемы. Также и здоровым людям, кто ведет активный образ жизни и имеющим высокие нагрузки на ноги.

Приспособления при плоскостопии

Ортопедические вкладыши-пелоты предназначены для лечения поперечного плоскостопия у взрослых. Если пациент с проблемной ногой отказывается носить стельки, полустельки, обувь целесообразно рекомендовать пелоты.

Обувь на высоких каблуках будет более удобной, если использовать вкладыши под передний отдел стопы.

Кроме пелотов используют корригирующие приспособления для лечения вальгусной косточки ночные и дневные. На ночь надевается ортез, оказывающий жесткое давление на большой палец. Который отводит палец и постепенно исправляет деформацию. Днем дополняет эффект ночного лечения межпальцевая вставка.

Вставка из силикона подойдет при перекрещивании пальцев, потертостях кожи, мозолях. Мягкий материал комфортен для кожи.

Комплексный подход в лечении плоскостопия состоит из ношения бурсопротекторов, пелотов, стелек, обуви. У взрослых людей можно приостановить развитие патологии стоп практически всегда. У 60 % из них деформации можно исправить. Поэтому пользоваться ортопедическими изделиями нужно обязательно.

Методы и народные рецепты избавления от плоскостопия в домашних условиях

Плоскостопие — это уплощение поперечного или продольного свода стопы, нарушает слаженную работу опорно-двигательного аппарата, провоцируя быструю усталость ног. Признаки плоскостопия — болезненные ощущения при ходьбе, деформация пальцев (халюс вальгус, косточка на мизинце), нарушение амортизации. Это приводит к возникновению воспалительных процессов в суставных сочленениях нижних конечностей. В комплексную терапию заболевания обязательно включается лечение плоскостопия в домашних условиях. Оно необходимо при всех степенях деформации для более эффективного воздействия и коррекции патологического уплощения ступней.

Можно ли вылечить плоскостопие в домашних условиях

Убрать плоскостопие в домашних условиях можно, если пациент дисциплинирован, знает, что такое самоконтроль. Он должен выполнять пошагово ежедневные лечебно-оздоровительные процедуры: гимнастику для развития подвижности стоп, хождение босиком, плаванье, массаж, самомассаж, ношение ортопедической обуви, компрессы и ванночки для ног. Важный элемент лечебного процесса — сбалансированный рацион, который позволяет обогатить организм витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития и восстановления костных структур.

В зрелом возрасте сложнее, чем в детстве, повлиять на исправление формы ступни, основные изменения, формирование костно-мышечных структур ног и их рост активно идет у детей в возрасте до 6-7 лет. В некоторых случаях корректировка уровня изменений свода стопы возможна в период до 10-12 лет. У взрослого регулярное выполнение домашнего комплекса коррекции позволяет остановить прогрессию патологии. В сочетании с врачебными манипуляциями (консервативные методы или хирургическая операция) — полностью восстановить анатомически верное положение ступней человека, устранив деформацию и проистекающий из нее дискомфорт для опорно-двигательного аппарата.

Методы домашней терапии

Успешно избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если пациент еще не вышел из дошкольного возраста. Вид терапии способен помочь взрослым в устранении имеющихся нарушений строения подошвы ног и первые признаки деформации пальцев. Основная задача больного соблюдать регулярный системный подход к выполнению упражнений, ежедневно пользоваться лечебными народными средствами и не забывать про обязательный курс массажа.

Упражнения и гимнастика

Гимнастические упражнения в домашних условиях помогают укрепить мышцы ног, восстановить растяжение связочных структур, у детей — сформировать правильное положение стоп, устранить усталость, повысить выносливость и снять спазмирующие боли. ЛФК улучшает микроциркуляцию в области ступни, приток крови стимулирует регенераторные процессы и останавливает деформацию со смещением косточек на большом пальце и мизинце.

  • находясь в положении сидя, поднимать гимнастический или массажный мяч с шипами, зафиксировав его ступнями;
  • собирать разбросанные по комнате карандаши и ручки без помощи рук, захватывая канцелярские принадлежности пальцами ног;
  • ходить 10 минут попеременно на носочках и на пятках, подняв руки высоко над головой;
  • совершать плавные перекаты с носка на пятку и обратно;
  • передвигаться попеременно на внутренней и на внешней сторонах стопы, руки предварительно высоко поднять;
  • выполнять перекаты стоп на бутылке (пустой или наполненной водой/песком);
  • босиком ходить по траве, морской гальке, песку, при отсутствии такой возможности (условия проживания, зимний период) применять специальное напольное покрытие (коврики с бугристыми поверхностями);
  • двигать стопой, изгибая подошву во всех отделах (имитация хода гусеницы);
  • торсионные скручивания (максимальный поворот влево-вправо) при плотном соприкосновении стопы с полом (необходимо сохранять равновесие);
  • сжимать и веерообразно разжимать пальцы на ногах;
  • вращение стопы по часовой стрелке (и обратно).

Массаж и самомассаж

Эффективен при уплощении, помогает оптимально расслабить мышцы, снять усталость после ходьбы и скорректировать малые деформации, снять нагрузку на сустав, стимулирует кровоток и нормализует отток лимфы. Курс у специалиста в сочетании со специальными приспособлениями и ковриками помогает восстановить структуру стопы и снять болезненность при передвижении.

Различают: поглаживание с расслаблением, выжимание, разминание, растирание, поколачивание. Внимание уделяют подошвенной части, икроножной мускулатуре, при передвижении она связана с работой ступни.

Самомассаж при уплощении стоп выполняется аккуратно и бережно. Внимание следует уделять проработке каждого пальца, массировать свод, растирать мышцы голени, не допуская болевых ощущений. Из приспособлений стоит обратить внимание на колесики с шипами для стимуляции поверхностных рефлекторных зон, электромассажеры, гидромассажный аппарат (используется строго по инструкции).

Средняя длительность воздействия — 10 минут на каждую ногу. Неверное выполнение может усугубить течение недуга.

При плоскостопии у малышей массаж доверяют специалисту. Активно растущий организм более уязвим, требует бережного, деликатного обращения.

Рецепты ванночек

Ножные ванны устраняют усталость, тормозят воспалительные процессы, очищают, помогают убрать натоптыши.

Рецепты для дома:

  1. С морской солью: на 1 л теплой воды добавить 1 ст. л. морской соли, парить ноги 15-20 минут (применять не чаще 1 раза в неделю).
  2. Контрастные ванночки (10-15 секунд попеременно в холодной, теплой и горячей воде). Ноги предварительно распарить. Курс — 10 дней.
  3. Ванночки с хвойными настоями. Шишки и иголки проварить 3 часа, дать отстояться, добавить на 1 л воды и парить 15-20 минут.
  4. В тазу емкостью 5 л заварить 1 кг дубовой коры. Ножные ванны принимать 1 раз в день две недели.
  5. Пропарить ноги с настоем шалфея: в 2 л воды растворить 100 г сухих листьев шалфея (можно добавить 100 г мяты перечной), ступни держать не менее 20 минут.

Народные средства

Для восстановления кожных покровов, избавления от припухлостей, болей, остановки деформационных процессов используют:

  • органические мази, натуральные противовоспалительные кремы (сабельник, конский каштан, травяной сбор, маточное молочко);
  • тепловые аппликации с парафином;
  • растирки на основе этилового спирта для улучшения микроциркуляции (полынь, аптечная ромашка, бессмертник, ивовые почки);
  • примочки и компрессы из овощей, трав, меда (капуста белокочанная, свекла, картофель, мед, мука, тысячелетник, зверобой, каланхоэ, чеснок, запеченный лук).

Смесь из йода раствора спиртового 3%, сока лимона, дробленого аспирина втирают в стопу под повязку-носок для снижения дискомфорта при ходьбе.

Противопоказания к домашнему лечению и прогноз

Плоскостопие поддается терапевтическому лечению. Исключение — тяжелые виды плоскостопия, 4 степень, требующая хирургического вмешательства, врожденная патология. При своевременной коррекции заболевания полного восстановления свободного передвижения удается добиться в 95-97% случаев.

Противопоказания и предосторожности при домашнем лечении:

  1. Беременность, период лактации.
  2. Тяжелые формы со значительными деформирующими сдвигами костей стоп.
  3. Индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия на состав мазей, компрессов).
  4. Ограничение двигательной активности с рекомендуемым постельным режимом.
  5. При переутомлении не стоит насильно выполнять упражнения, чтобы не травмировать ноги.
  6. Аккуратно применять самомассаж во избежание защемления мышц, нервных структур, гиперстимуляции нервных окончаний, проприоцептивных точек.
  7. ЛФК, массаж, разогревающие компрессы неприменимы при сопутствующих заболеваниях: инфекционных с повышением температуры тела, кожных гнойных дефектах, проблемах с кровообращением, аллергии, онкологических заболеваниях.
  8. Прогрессирование болезни, общее ухудшение состояния требуют отказа от народной терапии.

Любое лечение должно быть на пользу, а не во вред, следует проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником относительно включения в терапевтическую схему того или иного приема или рецепта. Убрать плоскостопие любого вида в домашних условиях проще детям, результат будет длительным и симптоматика уйдет. Взрослым диагностировать и исправлять деформацию значительно сложнее.

Детское плоскостопие лечение в домашних условиях

Причины деформации

Причины плоскостопия бывают:

  • врожденные – когда по наследству передается слабый связочный аппарат, слабые мышцы;
  • приобретенные — наиболее распространенная причина заболевания. Она может возникать из-за неподвижного способа жизни, когда стопа не имеет достаточного количества нагрузки.

Ребенок должен лазить по «шведской» стенке, по горкам, на всевозможных «снарядах» детской площадки. Обязательно ходить босиком. При исследовании было замечено, что дети, которые много ходят босиком, подвержены плоскостопию намного меньше.

Обувь у ребенка должна быть новой, донашивать нельзя. Произошедшая деформация под ножку бывшего владельца не даст правильно делать распределение нагрузки на стопу. Многие врачи считают, что если нет предрасположенности к недугу, то навредить невозможно. Либо он есть – либо его нет. Но ортопедическими стельками пренебрегать нельзя в любом случае.

При недостаточно качественном питании возникает риск заболевания, ребенок должен получать в достаточном количестве витамин D, а также фосфорно-кальциевый обмен должен быть налажен.

С чего начинается лечение

При обнаружении плоскостопия любой степени ортопеды незамедлительно приступают к лечению. Дело в том, что количество хрящевых тканей в стопах находится в прямой зависимости от возраста ребенка. Вовремя проведя коррекцию суставов и костей, родители могут не беспокоиться в дальнейшем о правильной осанке ребенка.

Детские ортопеды практикуют комплексный подход к лечению плоскостопия, используя разнообразные методики, которые позволяют достичь следующих результатов:

  • устранить избыточную нагрузку на стопы;
  • повысить прочность связок и сухожилий;
  • нормализовать кровообращение;
  • восстановить правильное положение стоп во время ходьбы;
  • скорректировать уже возникшие деформации стоп.

Для проведения быстрого и эффективного лечения необходима тщательная диагностика возникших повреждений. Терапия патологии 1-й или 2-й степени не вызывает у ортопедов особых трудностей. Обычно практикуется ношение удобных ортопедических приспособлений, одновременно улучшающих походку и препятствующих развитию дальнейших дегенеративных изменений.

Плоскостопие 3-й степени характеризуется выраженной деформацией стоп. Это начинает отражаться на походке и осанке ребенка, существенно снижается его двигательная активность. Нередко при диагностировании детские ортопеды обнаруживают сопутствующие патологии:

  • сколиоз;
  • межпозвоночные грыжи;
  • артроз межпальцевых фаланг.

Но даже в таких серьезных случаях врачи стараются обойтись без оперативного вмешательства. Исправить ситуацию можно с помощью ортопедической обуви, сеансов классического и точечного массажа, физиотерапевтических процедур.

Как выглядит плоскостопие? Симптомы

Часто обеспокоенные родители пытаются распознавать патологию самостоятельно, ссылаясь на фото и статьи в интернете. Принципиален возраст ребенка. У мальчиков и девочек до 3 лет мама с папой могут выявлять «ложное» плоскостопие, так как стопы крохи кажутся тяжелыми и неуклюжими. Выемка с внутренней стороны незаметна, ведь она заполнена жировой тканью.

При появлении сомнений у родителей в том, что патология мнимая, поможет простой тест: надо поставить ребенка на твердую, абсолютно ровную поверхность (пол, стол), потом попробовать просунуть палец под стопу. Если палец проходит свободно, то поводов для беспокойства нет.

Проверить дома, есть ли у малыша старше трех лет плоскостопие, можно следующим способом:

  • смочите подошвы ребенка водой (намажьте маслом, вазелином или краской);
  • поставьте его на пол или лист бумаги;
  • оцените оставленный отпечаток (бумажный экземпляр можно сохранить, обведя ручкой контур подошв).

Как выглядит получившаяся картинка:

  1. отпечаток имеет выемку с внутренней стороны, значит стопа нормальная;
  2. отпечаток плоский, без выемки, говорит о плоскостопии.

Во втором случае надо проконсультироваться с детским хирургом или ортопедом. Любое проявление патологии сложно увидеть неопытным глазом. Родителям может показаться, что их малыш косолапый или ножки имеют х-образную форму, но только врач определит, так это или нет.

Болезнь не всегда начинается с видимых изменений. Первыми клиническими симптомами могут стать усталость и боль в икроножных мышцах, которые будут появляться после обычных физических нагрузок. К вечеру мама с папой заметят, что подъем стопы уменьшается, ноги отекают. Ребенок может прихрамывать, изменять походку.

Без лечебно-профилактических мер заболевание будет прогрессировать. Болезненные ощущения станут интенсивнее и продолжительнее. Обычно боли локализуются в определенных местах: на подошве, в области свода, в таранно-ладьевидном сочленении и мышцах голени. Если стопа резко завалена внутрь, болевые импульсы возникают в области лодыжек.

При выраженном плоскостопии начнут страдать коленные и тазобедренные суставы. Могут появиться боли в голове, в позвоночнике. Внешне ступни будут выглядеть так:

  • удлиненные;
  • расширенные в средней части;
  • уплощенные в продольном своде;
  • заваленные вовнутрь, с искривлением пяток кнаружи.

При осмотре обуви заметна особенность: сильный износ внутренней стороны подошвы и каблука.

Из-за плоскостопия дети дошкольного и школьного возраста могут избегать активных игр со сверстниками, пропускать уроки физкультуры, испытывать физический и психологический дискомфорт. Из-за того, что деформированные стопы не выполняют амортизирующих функций, силу ударов при ходьбе, беге и прыжках будут брать на себя выше расположенные костно-хрящевые структуры. Возрастет нагрузка на позвоночник.

Позвонки и межпозвоночные диски могут деформироваться. Изменится осанка. Из-за постоянного негативного влияния на позвоночный столб ребенок будет ощущать плохое самочувствие, быструю утомляемость и головные боли. Успеваемость в школе может снизиться. Если вовремя не начать борьбу с болезнью, последствия ожидаются серьезные, вплоть до инвалидности.

Как определить плоскостопие у ребенка волнует каждого родителя. Это совсем несложно сделать, достаточно понаблюдать за своим малышом.

Играя, все чаще пытается посидеть, быстрее устает, избегает активных игр, бега, следует осмотреть его ножки и обувь. Если ребенок старше трех лет и у него началось уплотнение сводов или обувь, которую он носит, стирается не равномерно, внутренняя сторона башмака стерта больше, отправляйтесь к врачу.

Также обратите внимание на походку, если он косолапит – ставит ножки так, что носки смотрят наружу или при ходьбе он ставит ножки на внутренний свод стопы, это повод сходить к ортопеду. И только он сможет с уверенностью поставить или опровергнуть диагноз.

Часто старшее поколение советует проверить ребенка на плоскостопие простым методом – смазать ножки маслом и поставить на бумагу. После того как он постоит несколько минут, посмотреть на следы. Этот способ к детям применять нельзя, результат может быть ошибочным.

Врачебные рекомендации

Комплексный подход к лечению плоскостопия заключается не только в применении препаратов и проведении физиотерапевтических процедур. Ускорить выздоровление и избежать развития осложнений поможет соблюдение следующих советов ортопедов:

  • родители должны следить, чтобы ребенок в течение дня выпивал достаточное количество чистой негазированной воды. В состоянии обезвоживания замедляется регенерация костных тканей, в них скапливаются вредные соединения. Нормализация водно-электролитного баланса ускорит процессы метаболизма в суставах;
  • необходимо исключить из рациона малыша или подростка продукты с большим содержанием соли, жира, специй. Они способствуют снижению функциональной активности кровеносных сосудов, что становится причиной дефицита питательных и биологических веществ в костной ткани;
  • нужно заменить обувь ребенка на ортопедическую. При отсутствии такой возможности при покупке следует отдать предпочтение туфлям или ботинкам на небольшом каблуке с жесткими задниками, но мягким верхом;
  • врачи рекомендуют повышать иммунитет детей и восполнять запас биологически активных веществ с помощью курсового приема витаминов и микроэлементов. При плоскостопии хорошо зарекомендовали себя комплексные средства со сбалансированным составом — Алфавит, Центрум, Супрадин, Витрум для детей. В состав жевательных таблеток или сладких сиропов обязательно должен входить магний, кальций и витамины группы B. Если у ребенка диагностированы деформации стоп, то он не должен заниматься теми видами спорта, при которых организм испытывает повышенные нагрузки.

Для лечения плоскостопия у детей ортопеды рекомендуют частые прогулки босиком

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector