silab-prosthetics.ru

Быстрое похудение живота и боков в домашних условиях

Сайт правильного и здорового питания

Полезные статьи на тему здорового питания и правильной диеты

Как быстро убрать живот — меню на неделю

Надоело ходить с животом? Трудно наклоняться? Не подходит понравившийся наряд? Появились комплексы из за своих форм? Я думаю многие, себя узнают в этом вопросе. Значит, в вашей голове уже живут мысли о том, как быстро убрать живот.

Конечно, каждому хочется иметь идеальный плоский живот, без капли жира. Но не каждый об этом заботится. Поедая тонны канцерогенов, жирного, жаренного, сладкого, ну и конечно же, как не поесть перед сном. Все это не способствует вашей фигуре. Пока вы спите, все это откладывается в первую очередь на животе и боках.

Если так посмотреть в целом на общую массу, то большой живот у каждого второго. И с этим нужно бороться, и не откладывать в долгий ящик. Ведь дальше будет только хуже. И он будет расти, а с годами быстро убрать живот, ну никак не получиться, т.к ваш метаболизм не такой как в молодости. Когда вы могли, есть что хотите, и когда хотите.

Почему ваш живот растет?

  1. Тип фигуры
  2. Питание
  3. Малоподвижный образ жизни
  4. Стрессы
  5. Работа эндокринной системы
  6. Слабые мышцы
  7. Вредные привычки

Я думаю у каждого человека, есть 90% этих пунктов. Все ходят на работу, испытываю стресс в дороге, пробках. Так же нервы портит ненавистный начальник, весь день на работе, мы проводим за компьютером и о какой подвижности можно говорить, не всегда правильно питаемся на обеде. А бывает, и пропускаем, поскольку накопилось очень много работы. После мы едем домой, а кто-то, стоит в пробках, и после тяжелого рабочего дня на пределе.

Ну а после, о каком можно говорить спортзале или бассейне. Хочется быстрей добраться до дома и откинуться на диван перед любимым телевизором.

Читать еще:  Подтяжка кожи после похудения в домашних условиях

И так живет 90% людей. Дом – работа, работа – дом.

Конечно, так жить нельзя, и нужно что – то менять. При чем, не откладывая на завтра.

Если у Вас уже зеркальная болезнь, то дела плохи.

Как быстро убрать живот

А теперь настраиваемся, на то, как быстро убрать живот.

Что мы делаем в первую очередь.

В первую неделю мы отказываемся от:

  1. Газировки
  2. Сладкого
  3. Жирного
  4. Жаренного
  5. Мучного
  6. И конечно же сладкого
  7. Меньше соли
  8. Меньше сахара
  9. Отказываемся от хлеба, который мы так любим поглощать.

Тем самым мы плавно подготовим организм, уже к переходу более жесткого рациона, но сбалансированного.

В данном меню на неделю, ваш организм будет получать, сбалансированный рацион. Тем самым вы быстро уберете живот, лишние килограммы будут таять на глазах.

Самое главное поработать с головой и поставить цель, что вы быстро убираете живот, вам больше не нужна вредная пища. И вы не думаете как бы перехватить фаст – фуда, и запить все сладенькой газировочкой .

Если вы решили быстро убрать живот, то будьте добры это сделать, иначе вам грош цена.

Меню на неделю чтобы быстро убрать живот

Данное меню на неделю сбалансированного так, что и включает в себя элементы сушки. Так что результат быстрого убирания живота гарантирован. Поскольку диета составлена профессиональным диетологом.

Все меню состоит из отварного, тушенного, либо приготовленного на пару.

Завтрак с 07.00-09.00:

1стакан воды натощак

Чай + одна чайная ложка меда

Варианты:

1) 200грамм нежирного творога добавить 1столовую ложку изюма + 2 столовые ложки сметаны или йогурта.

30 грамм орехов(миндаль)

2)200 грамм каши на воде или 150 грамм на молоке (рис, гречка ,овсянка ,пшено) + 4-5 яиц отварных без желтка.

30 грамм орехов (миндаль)

3) Вместо каши можно иногда 3-4 гренки с джемом + творог 200 грамм или яйца 4 штуки без желтка и 30 грамм орехов (миндаль)

Читать еще:  Самая лучшая диета для похудения в домашних условиях

4) Порция протеина + 2 банана

Сразу после завтрака выпиваем вытамиы Супрадин 1 шт и Омегу 3-6

Обед с 13.00-15-00

Выпиваем 1-1.5 ст.воды за 10 мин. до еды.

Мясо или рыба 200 грамм (говядина ,курица ,телятина ; морепродукты). Гарнир – 150 грамм каши + свежие овощи, можно салат с добавлением 20 г рам оливкового масла.

Перекус с 16.00-17.00

Выпиваем 1-1.5 стакана воды

Варианты:

  1. Творог нежирный 200грамм с йогуртом 3столовые ложки
  2. 1-2 яблока + 100 грамм сыра (моцарелла, адыгейский легкий и т.д. с наименьшей жирностью)
  3. Тунец (горбуша, кальмар) в собственном соку 200 грамм + 300грамм овощи.
  4. 5-6 яиц без желтка + 300 грамм овощи.
  5. Порция протеина или порция аминокислот (одна порция аминокислот заменяет порцию протеина по содержанию белка!)

Выбираем один из 5-ти вариантов.

Ужин с 18.00-18.30(за 3-4 часа до сна)


Выпиваем 1-1.5 ст. воды.
Варианты:

  1. 250 грамм филе (рыба, морепродукты, телятина) + овощи
  2. Омлет 250грамм из белков яиц + овощи (сельдерей, огурцы ,морская капуста до 200 грамм)
  3. Порция протеина или порция аминокислот .

Перед сном порцию аминокислот.

Все молочные и кисломолочные продукты не должны превышать 3%жирности.

Жидкости в день до 3-х литров.

С этим рационом питания вы точно быстро уберете живот.

Очень важно, после данного меню на неделю, после окончания месяца, резко не перескакивать, на тот рацион на котором у вас рос живот. Если вы решили правильно и здорово питаться, то лучше и продолжать, не зря же вы месяц сидели, скидывали килограммы, сушили свой жир, чтоб потом опять все нагнать. Но после вес и живот вы будете набирать вдвойне.

Не верите? Вы можете все спокойно проверить на себе, но поверьте, начинать сначала намного тяжелей, чем поддерживать тот успех, который достигли.

Здоровый образ жизни, и правильное питание должно стать вашим образом жизни. Вы сами заметите, как качество вашей жизни поменяется, у вас не будет обвисшего живота, уйдет целлюлит, вы будете бодры и веселы, и ловить на себе взгляды.

Читать еще:  Как похудела майя донцова из дома 2

Если вы хотите усилить эффект и ускорить процесс похудения и привидения живота в должный вид, то ко всему выше сказанному упражнения для пресса.

Упражнения для пресса.

Повседневные упражнения для пресса, ускорят процесс, и вы быстро уберете свой ненавистный обвисший живот.

Упражнения для пресса, укрепят ваши мышцы, живот станет подтянутым, и плоским как на картинке.

Вы скажите это не для меня, ничего сложного нет в этом – качать живот утром и вечером, 3 подхода по 30 раз. Это занимает немного времени, зато какой эффект.

Если качать пресс не для вас, то тогда можно заменить плаванием, ходить в бассейн три раза в неделю, по часу будет достаточно.

При плавании работают все группы мышц, в том числе и пресс. Плавание не только приведет все ваши мышцы в тонус, но и поднимет ваше настроение.

В целом к вопросу как быстро убрать живот, нужно подходить комплексно, сидя на диете, или правильном питании, эффект будет достигнут, но не так быстро, как с физическими упражнениями. Поэтому я рекомендую всегда подходить комплексно и осмысленно к таким вопросам. И тогда эффект не заставит себя долго ждать.

Ко всему прочему, обязательно нужно проходить 10.000 шагов в день. Ведь ходьба еще и успокаивает. А обвисший живот начинает расти и от стресса тоже. Спустя неделю вы сами заметите, как уже начали меняться и стали спокойней.

Надеюсь, вы нашли ответ на свой вопрос – как быстро убрать живот.

Не забудьте, поделится нашей статье в социальных сетях нажав на любую из кнопок, мы будем вам очень благодарны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector