Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях
10 детокс-напитков для похудения
Напитки эффективно снижают аппетит, улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, тонизируют, бодрят и просто подарят наслаждение своими изумительными, а порой и пикантными вкусами.
Имбирный чай с лимоном и медом
Что нужно:
2–3 см корня свежего имбиря
0,5 л воды
несколько листиков мяты и мелиссы
сок 1 лимона
1 ст.л. меда
Как приготовить имбирный чай с лимоном и медом:
1. Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.
2. Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.
3. Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.
Медовый напиток с корицей и анисом
Что нужно:
1 ч.л. корицы
1 щепотка молотого аниса
2 ст. кипятка
2 ч.л. меда
Как приготовить медовый напиток с корицей и анисом:
1. Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.
2. В настойку добавить мед.
3. Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл в день.
Холодный цитрусовый чай с кардамоном
Что нужно:
1 пучок мяты
2–3 см корня имбиря
1 щепотка молотого кардамона
2 ст.л. меда
сок 1 апельсина
сок половины лимона
0,5–0,7 л кипятка
Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:
1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.
2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.
3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.
Освежающая вода
Что нужно:
1 лимон
1 лайм
1 огурец
3–4 см корня имбиря
1 пучок мяты
2 л холодной воды
Как приготовить освежающую воду:
1. Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.
2. Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.
3. Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.
Душистый зеленый чай с сухофруктами
Что нужно:
1 ст.л. зеленого чая
1 л горячей воды
1 горсть чернослива
1 горсть сушеной вишни
5–7 бутонов гвоздики
Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:
1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.
Очищающий овсяный кисель
Что нужно:
300 г овсяной крупы
1 ст. кефира
1,5 л воды
Как приготовить очищающий овсяный кисель:
1. Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.
2. Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.
3. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.
Кефирный напиток с сельдереем
Что нужно:
1 л обезжиренного кефира
4–5 стеблей сельдерея
1 небольшой пучок петрушки
Как приготовить кефирный напиток с сельдереем:
1. Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.
Пряный чай с молоком
Что нужно:
5–6 см корня имбиря
1 л воды
5 горошин душистого перца
5 бутонов гвоздики
1 щепотка молотого мускатного ореха
1 щепотка корицы
1 л обезжиренного молока
3 ст.л. черного чая
Как приготовить пряный чай с молоком:
1. Имбирь натереть на мелкой терке.
2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.
3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.
4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.
Бодрящий зеленый микс
Что нужно:
1 пучок щавеля
1 пучок шпината
1 огурец
1 пучок мяты
1 лайм
0,5 ч.л. тростникового сахара
Как приготовить бодрящий зеленый микс:
1. Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.
2. Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.
Натуральный оздоравливающий квас
Что нужно:
500 г овсяных хлопьев
1 кусок ржаного хлеба
2,5 л воды
Как приготовить натуральный оздоравливающий квас:
1. Хлопья насыпать в банку, добавить хлеб и залить водой. Поставить в темное место на неделю.
2. Перед употреблением процедить. Хранить в холодильнике.
В сезон клубники также рекомендуем приготовить детокс-смузи по рецепту профессионального шеф-повара!
10 детокс-напитков для похудения
Напитки эффективно снижают аппетит, улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, тонизируют, бодрят и просто подарят наслаждение своими изумительными, а порой и пикантными вкусами.
Имбирный чай с лимоном и медом
Что нужно:
2–3 см корня свежего имбиря
0,5 л воды
несколько листиков мяты и мелиссы
сок 1 лимона
1 ст.л. меда
Как приготовить имбирный чай с лимоном и медом:
1. Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.
2. Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.
3. Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.
Медовый напиток с корицей и анисом
Что нужно:
1 ч.л. корицы
1 щепотка молотого аниса
2 ст. кипятка
2 ч.л. меда
Как приготовить медовый напиток с корицей и анисом:
1. Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.
2. В настойку добавить мед.
3. Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл в день.
Холодный цитрусовый чай с кардамоном
Что нужно:
1 пучок мяты
2–3 см корня имбиря
1 щепотка молотого кардамона
2 ст.л. меда
сок 1 апельсина
сок половины лимона
0,5–0,7 л кипятка
Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:
1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.
2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.
3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.
Освежающая вода
Что нужно:
1 лимон
1 лайм
1 огурец
3–4 см корня имбиря
1 пучок мяты
2 л холодной воды
Как приготовить освежающую воду:
1. Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.
2. Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.
3. Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.
Душистый зеленый чай с сухофруктами
Что нужно:
1 ст.л. зеленого чая
1 л горячей воды
1 горсть чернослива
1 горсть сушеной вишни
5–7 бутонов гвоздики
Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:
1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.
Очищающий овсяный кисель
Что нужно:
300 г овсяной крупы
1 ст. кефира
1,5 л воды
Как приготовить очищающий овсяный кисель:
1. Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.
2. Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.
3. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.
Кефирный напиток с сельдереем
Что нужно:
1 л обезжиренного кефира
4–5 стеблей сельдерея
1 небольшой пучок петрушки
Как приготовить кефирный напиток с сельдереем:
1. Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.
Пряный чай с молоком
Что нужно:
5–6 см корня имбиря
1 л воды
5 горошин душистого перца
5 бутонов гвоздики
1 щепотка молотого мускатного ореха
1 щепотка корицы
1 л обезжиренного молока
3 ст.л. черного чая
Как приготовить пряный чай с молоком:
1. Имбирь натереть на мелкой терке.
2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.
3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.
4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.
Бодрящий зеленый микс
Что нужно:
1 пучок щавеля
1 пучок шпината
1 огурец
1 пучок мяты
1 лайм
0,5 ч.л. тростникового сахара
Как приготовить бодрящий зеленый микс:
1. Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.
2. Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.
Натуральный оздоравливающий квас
Что нужно:
500 г овсяных хлопьев
1 кусок ржаного хлеба
2,5 л воды
Как приготовить натуральный оздоравливающий квас:
1. Хлопья насыпать в банку, добавить хлеб и залить водой. Поставить в темное место на неделю.
2. Перед употреблением процедить. Хранить в холодильнике.
В сезон клубники также рекомендуем приготовить детокс-смузи по рецепту профессионального шеф-повара!
Супер-детокс для похудения в домашних условиях
Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!
Детокс-коктейли – это напитки, которые помогают похудеть и мягко очищают организм от шлаков и токсинов. Широкую популярность своеобразная диета, основанная на употреблении соков, смузи и витаминных коктейлей, приобрела благодаря западным селебрити.
И их внимание обосновано: детокс-коктейли делают кожу упругой и сияющей, способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм и укрепляют иммунитет. Однако все же главная цель детоксов – очищение и оздоровление организма. Похудение является только приятным бонусом.
Лучше всего начинать соковую диету летом, поскольку обилие свежих фруктов, овощей, ягод и зелени облегчает процесс и позволяет тратить на закупку продуктов меньше средств. Кроме того, в теплое время года тело будто само просит избегать углеводов, жиров и другой тяжелой пищи.
Детокс-напитки для похудения в домашних условиях
Существуют специальные сервисы, которые готовы доставить детокс-напитки для похудения прямо на дом. Их предложения сбалансированы по витаминному составу и просчитаны по КБЖУ, поэтому женщине не придется задумываться о том, какие именно соки и в какое конкретно время пить – обо всем позаботились заранее. Это очень удобная услуга, обладающая единственным недостатком – дороговизна. Чтобы сэкономить, можно использовать домашние рецепты детоксов для похудения.
Прежде всего необходимо определиться с разновидностью диеты: только фруктовый рацион, исключительно овощное меню или смешанный тип. Рекомендуется отдать предпочтение последнему варианту, так как большинство фруктов содержат большое количество сахара.
Затем нужно правильно подготовить организм к началу детокса: за 7-10 дней до старта программы желательно ограничить или полностью исключить мучные, жареные, консервированные, лактозосодержащие и фабричные мясные продукты. Под полный запрет попадает алкоголь и все сладкие блюда. За 24 часа лучше избегать употребления кофе и повышенной физической активности.
Если детокс-соки для похудения включены в рацион впервые, рекомендуется начать с одного дня, чтобы понять, насколько хорошо организм переносит такие кардинальные изменения. Для тех, кто уже пробовал диету, ее оптимальная продолжительность увеличивается до 3-4 дней.
Еще один важный момент заключается в подходе к программе: кто-то считает, что можно безлимитно пить соки, другие ограничиваются пятью стаканами в сутки.
Как приготовить детокс-напиток для похудения дома?
Количество рецептов детокс-коктейлей для похудения огромно, и все они воздействуют на организм по-разному:
- Капуста, морковь, огурцы и свекла помогают в оздоровлении печени;
- Цитрусовые, ананас и мята с сельдереем заставляют интенсивнее избавляться от лишнего веса;
- Зелень, включая крапиву, шпинат и травяной чай, выводит шлаки из почек;
- Овощи зеленого цвета, имбирь, горькие цитрусовые и яблоки активно очищают желудочно-кишечный тракт.
Итак, перейдем непосредственно к рецептам детокс-напитков для похудения в домашних условиях.
- День лучше всего начинать со смузи, смешав в блендере одну морковь, манго, мяту, эстрагон и зеленый базилик. Добавление в коктейль чайной ложки оливкового масла первого отжима сильно на вкус не повлияет, но полезность напитка повысит.
Будучи эффективными антиоксидантами, обогащенные витамином А овощи и фрукты не только улучшают зрение, но и благоприятно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы. - Смузи из томатов и базилика идеально подойдет на обед. Коктейль наполнит энергией и поддержит работоспособность. Альтернативой может стать использование отварных овощей, поскольку они быстрее и легче перевариваются. Особенный вкус блюдо приобретет, если “приправить” его имбирем.
- Ужинаем зеленым соком, который насытит организм клетчаткой и витаминами, очистит кровь и оздоровит кишечник.
Первый вариант зеленого смузи: три соцветия брокколи, ¼ часть капусты, половинка авокадо, горсть шпината – смешать и разбавить водой до нужной консистенции.
Второй рецепт: яблоко среднего размера, один огурец, горсть шпината, сок половины лайма – взбить до однородного состояния.
Разновидностей зеленого напитка очень много, поскольку содержащие железо, кальций, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин, фолиевую кислоту овощи и фрукты прекрасно между собой сочетаются (яблоко-киви-авокадо-зеленый салат, авокадо-шпинат-капуста, огурец-зелень и т.д.).
Детокс-коктейли для похудения в домашних условиях
Еще одна рекомендация для детокс-дней касается употребления чаев, которые нужно пить в большом количестве. Однако это должны быть не пакетированные, и даже не листовые напитки, а отвары из трав: мята, мелисса, ромашка, лаванда, чабрец или липа.
Дополнительно стоит обратить внимание на теплую воду с лимоном. Ее пьют в неограниченном количестве, поскольку обогащенная аскорбиновой кислотой жидкость активизирует печень и помогает ускорить обмен веществ.
Усилить благотворное воздействие детокс-коктейлей для похудения можно, добавив в домашние рецепты, состоящие исключительно из овощей, фруктов и зелени, ложку отрубей. Грубая оболочка зерен пшеницы, ржи, льна или проса содержит витамины группы В, А и Е, цинк, серу, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. Особенно ценятся отруби благодаря клетчатке, улучшающей белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмен.
Загрузка...
