silab-prosthetics.ru

Экспресс похудение за 3 дня в домашних условиях

Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня и сохранить заряд сил и энергии? Возможно ли это?

Ситуация, когда очень нужно постройнеть за 3 дня до важного события, знакома большинству представительниц прекрасного пола. При этом многие голодали, пили мочегонное и слабительное, ходили в парилку и т. д.

Однако в итоге потом ощущали слабость и головокружение, а первый кусочек пищи или глоток спиртного на этих долгожданных мероприятиях вызывали страшную тошноту. Разбираемся в вопросе быстрого снижения веса без вреда для Вашего здоровья.

Общие правила экспресс диет

Есть большое количество экстремальных экспресс диет, рекомендующих, как быстро похудеть на 5 кг. С их помощью реально быстро можно избавиться от 2–5 кг за 3 дня, при условии, что эти килограммы действительно лишние!

К выбору монодиеты для быстрого похудения нужно подходить с трезвым рассудком, чтобы не навредить своему организму.

Читайте 7 правил по результативному снижению веса , без которых нереально осуществить такие планы:

  1. Наличие реального избытка в весе, иначе ничего путного из затеи похудеть не выйдет.
  2. Сброс веса должен быть постепенным, даже если нужно быстро и эффективно похудеть, поскольку организму нужно времени для адаптации во избежание стресса.
  3. Избегать срывов, мотивируя себя и переключая внимание на интересные дела, что сдержит от соблазна что-нибудь съесть.
  4. Очень важно в любой жёсткой диете грамотный вход и выход из неё.
  5. Нельзя садиться на экстремальную диету при склонности к депрессиям, наличии диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  6. Для достижения максимума эффекта монодиета должна совмещаться с пробежками или кардиоупражнениями.
  7. Хорошо будет в такой период посещать баню или сауну, которые также способствуют активному похудению.

Детально познакомившись с каждой из методик, вы интуитивно выберете наиболее подходящую для похудения именно вам.

  • Если остро стоит вопрос, как похудеть за три дня, вам будут полезны:

    • разгрузочная монодиета;
    • диета на соках;
    • на молоке и зелёном чае;
    • на гречке и зелёном чае.

    При этом пятидневная диета — наиболее оптимальна. Похудеть за 5 дней на 5 кг вполне реально и проще, и при этом необязательно изнурять себя строжайшими ограничениями. Такая диета будет кстати для тех, кто хочет привести себя в надлежащую форму после праздничных застолий.

    Её суть — в разбивке продуктов питания на дни. День сидим только на мясе, день — на овощах, день — на фруктах, день — на злаках и день — на кефире. Главное здесь — не смешивать разные продукты в дневном меню и придерживаться последовательности.

    Советы, как похудеть за 2 дня на 5 кг, можно найти в блогах многих шоу-звёзд. Публичные люди утверждают, что часто пользуются такими экспресс-диетами. Диета для похудения на 5 кг поможет сбалансировать работу кишечника и убрать несколько ненавистных килограммов.

    Замечательный результат даёт следующий рацион: на завтрак — зелёный чай и овощной салат; на обед — куриное филе с небольшим количеством бобов; на ужин — стакан воды + 1 ч. л. мёда и столько же сока лимона.

    Результативные способы для похудения за 3 дня

    Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

    Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.


  • Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

    Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

    Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

    1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
    2. 2-й — огурцы,
    3. 3-й — обезжиренный кефир.

    При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

    Правильное однодневное голодание

    Еще одна эффективная методика — однодневное голодание. Но следует помнить, что любое голодание — это стресс для организма, и основное правило при нём — это правильная подготовка и корректный выход.

    Дни Пищевое поведение
    1-й день — подготовка. При этом мы готовим организм к голоданию, разгружая и освобождая его от шлаков и застойных явлений. Для этого оставляем в меню только варёные или запечённые овощи, зелёный чай и отвары трав.
    2-й день — непосредственно голодание. Допустимым является лишь питье чистой негазированной воды. В этот день её нужно выпить от 3 до 4 литров.
    3-й день — выход. За сутки голодания желудок уменьшается в объёме, вес снижается. Однако будет правильным третий день питаться тоже только варёными или печёными овощами и фруктами. Далее можно вернуться к привычному, сбалансированному питанию.

    Однократное однодневное голодание (с правильным входом и выходом из него) поможет лишиться от 3 до 5 кг, а повторяя процедуру ежемесячно, вы сможете очистить организм и стабилизировать вес.

    Экспресс-очищение организма

    Диета, а тем более экспресс-методы похудения — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.
    Подробнее о здоровой еде ->

    В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

    Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

    Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально.

    Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

    Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает в себя:

    • абсолютный отказ еды и жидкости;
    • приём слабительных и мочегонных средств;
    • обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

    Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

    Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

    Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.


  • Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней: быстро худеем после праздников

    Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек , а мы все знаем , что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств. Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет , которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3 , 5 или 7 дней.

    Cosmo рекомендует

    Чтобы не быть в тени: 7 ярких пальто, в которых ты не останешься незамеченной

    Макияж богатой девушки: как накраситься, чтобы выглядеть «дороже»

    Экспресс-диета — быстрый способ похудения , организованный по принципу дефицита калорий , потребляемых в рамках суточного рациона. Конечно , диеты такого типа — радикальный метод избавления от лишних кг , который имеет не только множество плюсов , но и массу минусов. Прежде всего необходимо понимать , что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья. Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками , поэтому , перед тем как садиться на экспресс-диету , лучше всего трезво оценить состояние своего организма , а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом.

    Экспресс-похудение: быстрая диета , отзывы

    Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок , поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона. Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража. Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма , своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания.

    За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм , но и сузить желудок , потребляя небольшое количество еды маленькими порциями , что весьма удобно для дальнейшего похудения. Например , среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты , рассчитанные на 3−5 дней. Суть таких диет заключается в том , что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени. Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм , вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы , но их срок не должен превышать одной недели.

    По отзывам специалистов , экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам , кормящим матерям , несовершеннолетним подросткам , людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями. Кроме того , на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения , употребления алкогольных напитков , повышенной физической активности. Важно помнить , что любая диета , рассчитанная на 3 , 5 и даже 7 дней , не даст продолжительного результата , если не придерживаться нескольких общих правил. Вот несколько проверенных советов , которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса , но и обезопасить здоровье.

    Как быстро сварить овощи в микроволновке — правильное питание без усилий

    • Соблюдай питьевой режим. Даже сидя на самой строгой диете , нельзя забывать о суточной норме: 1,5−2 литра воды в день. Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон , чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы.
    • Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания , но и ускорит обменные процессы в организме. Спи больше и худей!
    • Питайся как можно чаще: 3−5 приёмов еды в сутки — залог эффективного похудения. Даже если речь идёт о монодиете на кефире.
    • Один и тот же продукт может нанести вред организму , если он приготовлен неправильным образом. Избегай слишком жирной , солёной , острой и сладкой пищи. Отдавай предпочтение свежим продуктам , варёным , печёным или тушёным блюдам.
    • Экспресс-диета на 3 , 5 , 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов , чаще всего выбранных по общему принципу. Например , кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов , поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки , а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов.

    Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

    На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

    • Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
    • Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
    • Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
    • На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

    Экспресс-диета на 5 дней

    Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг , если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли , сахара и масла.

    Основные принципы диеты на 5 дней:

    • Ты можешь употреблять в пищу сырые , печёные , варёные или тушёные на воде овощи 3−6 раз в день.
    • Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы , салат , китайская капуста , зелёный перец , сельдерей.
    • При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2−3 дня.

    Экспресс-диета на 7 дней

    Самая длительная и эффективная диета , основанная на принципе кетогенеза. В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры , поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи.

    Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:

    Понедельник:

    • варёные яйца;
    • куриный бульон без соли;
    • отварная рыба , зелёные овощи.

    Вторник:

    • кефир;
    • зелёные яблоки ( 2 штуки);
    • горсть миндальных орехов.

    Среда:

    • тушёные кабачки , варёное яйцо;
    • отварная индейка;
    • кефир.

    Четверг:

    • кефир весь день.

    Пятница:

    • творог;
    • запечённая рыба;
    • авокадо.

    Суббота:

    • кефир весь день.

    Воскресенье:

    • отварная курица;
    • тушёная капуста;
    • 2 варёных яйца.

    Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли , сахар категорически запрещён в любом виде.

    Экспресс похудение: минус 3 кг. за 3 дня

    Нужно быстро сбросить вес?! Намечается важное мероприятие?! Экспресс похудение поможет скинуть 3 кг. за 3 дня. Подробное меню диет. Рекомендации и видео.

    Вашему вниманию предоставлено экспресс похудение с двумя простыми диетами, которые содержат необходимое количество калорий для потери 3 кг. за 3 дня. При этом они включают в свой состав самые распространённые и недорогие продукты. Конечно сбалансированными их назвать трудно, поэтому они и рассчитаны максимум на 3 дня. Другими словами, каждую из предложенных диет нельзя использовать на практике более 3-х дней. Только выполнив перерыв минимум в 3 месяца, можно повторить вновь.

    Несмотря на то, что диетологи не рекомендуют диеты, приводящие к быстрой потери веса, данную диету можно использовать, но только на протяжении 3-х дней перед каким-то важным событием, чтобы выглядеть лучше.

    Если в процессе диеты ощущается слабость, ухудшение самочувствия, необходимо закончить диету и перейти на другие, множество которых можете найти – здесь .

    Экспресс похудение за 3 дня: главные правила

    Запомните 3 главные правила для повышения эффективности диеты:

    ♦ диету необходимо закончить через 3 дня, никакого продления, а повторять можно лишь 1 раз в 3 месяца;

    ♦ выходить из диеты необходимо плавно на протяжении 5 дней, иначе лишний вес вернётся как будто и никуда не уходил. Для профилактики лишнего веса полезно 1 раз в 1-2 недели устраивать разгрузочный день;

    ♦ запрещено использовать экспресс похудение для беременных, кормящих, детей и подростков, кроме этого не рекомендовано при наличии хронических и патологический заболеваний. В этом случае лучше проконсультироваться с диетологом.

    Экспресс-диета для похудения І вариант

    Рацион питания предусматривает:

    • Завтрак: кофе без сахара или сливок, 1 сухарь, 1 яйцо вареное яйцо;
    • Перекус № 1: сок свежевыжатый из яблок, 50 гр. сыра нежирного, жирность допускается до 20% максимум;
    • Обед: 100 гр. нежирного варенного мяса или приготовленного на гриле (курица, индейка, говядина);
    • Перекус №2: сок свежевыжатый из яблок, 50 гр. сыра нежирного, жирность допускается до 20% максимум;
    • Ужин: кофе без сахара или сливок, 1 яйцо вареное;
    • За 1-2 часа до сна: 1 стакан низкожирного 1% кефира (250-300 мл.)

    Воды можно пить в неограниченном количестве, лучше не менее 34 мг. на 1 кг. веса. Все другие продукты запрещены. Выходить из диеты на протяжении 5 дней стоит без употребления жаренного, солёного, копчённого, сладкого и алкогольных составляющих. Также под запретом соусы и кетчупы.

    Экспресс-диета для похудения II вариант

    Второй вариант предполагает разное питание каждый день:

    1 день

    • Завтрак: кофе без сахара или сливок
    • После завтрака каждые 3 часа: салат из капусты, шпината, огурцов политые лимонным соком (масло под запретом), размер порции от малых до огромных.
    • Перед самим сном: чай зелёный без сахара и молока

    2 день

    Весь день через 3 часа употребляйте кефирно-банановый коктейль, который включает в себя:

    • 1,2 л. низкожирного 1% кефира;
    • 2 больших банана;
    • 1 ч. ложка корицы;
    • ваниль по вкусу.

    Весь объём выпивать малыми порциями, чтобы хватило до конца дня.

    3 день

    Весь день каждые 3 часа стоит чередовать друг за другом:

    • 150 гр. филе курицы или индейки отварное + 1 чашка зелёного рассыпного чая (не в пакетах);
    • 250 гр. смесь зелёных овощей на выбор (лучшим выбором будет – сельдерей, перец болгарский, капуста белокочанная, щавель, шпинат) сбрызнутые лимонным соком с добавлением щепотки специй и сухих трав. Солить запрещено из-за того, что соль задерживает воду, что делает тело налитым и держит лишние килограммы.

    Пить воду можно без ограничений. Перечень продуктов вне списка запрещено к употреблению.

    Стоимость перечисленных продуктов невысока и доступна каждому лишь было бы желание и сила воли.

    Важно

    В заключении стоить сказать, что быстро сброшенные килограммы, организм пытается сразу вернуть, если после 3-х дней начать есть всё подряд, вес легко вернётся и может даже «переплюнуть» тот что был. Поэтому после окончание диеты экспресс похудение продолжайте правильно питаться, и ваша фигура в зеркале будет радовать каждый день.

    Как похудеть за неделю в домашних условиях

    Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета — это 80% успеха, а спорт — 20% тюнинга. Вот здесь мы собрали несколько простых комплексов упражнений, которые тоже помогут похудеть и получить желаемую фигуру.

    11 простых советов для похудения на каждый день

    ВАЖНО! Помни, что быстрый результат — это не то же самое, что долговечный результат. Чтобы похудеть навсегда нужна не только диета, нужно внедрить систему правильного питания. И вот еще мы собрали 11 простых советов для эффективной, долговечной, но не такой быстрой работы над оптимальным весом.

    Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

    В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.

    И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.

    Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

    Экспресс-диеты

    Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.

    Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.

    За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.

    Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.

    Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.

    С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.

    Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).

    Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST

    Выходи из голодовки постепенно, в ином случае организм начинает усиленно восполнять недостаток питательных веществ и работает в экстренном режиме, чтобы отложить запасы на «черный день» (вдруг ты снова захочешь морить себя голодом). Поэтому завершающий этап диеты очень важен: ешь понемногу, в первые дни не употребляй мучное, жаренное и сладкое, чтобы не набрать потерянный вес и не перегрузить ослабевшую желудочно-кишечную систему. Для того чтобы удержать достигнутый с таким трудом результат постарайся впоследствии перейти на здоровое питание, много двигайся и занимайся спортом.

    Ниже мы рассмотрим популярные голодные диеты и обсудим их недостатки и преимущества.

    Как можно похудеть за неделю — диеты

    Овсяная диета (от минус 5 до минус 10 кг.)

    Это комфортный вариант похудения, который подходит людям не готовым к экстремальным методам. При этом жесткая овсяная диета позволит похудеть до минус 10 килограмм.

    Овсянка богата клетчаткой, которая нужна для правильной работы желудочно-кишечного тракта и витаминами B, PP и F, фосфором, магнием, железом и кальцием. Она неплохо утоляет голод, очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Недостаток овсяной диеты (как и любой другой монодиеты) в том, что организм не получает всего разнообразия элементов, которые нужны для полноценного питания, поэтому придерживаться ее можно не больше 7 дней.

    Публикация от Каши и хлопья Myllyn Paras (@myllyn_paras_russia) Июн 22 2016 в 4:53 PDT

    Перед началом диеты проведи очищение организма, для этого залей литром воды 4 столовые ложки риса и оставь на ночь, утром свари его на небольшом огне в течение часа и выпей полученный отвар. Следующие 5 часов ничего не ешь, и не пей, потом питайся как обычно, но последний прием пищи и напитков разрешен за 5 часов до сна, а пить можно только минеральную воду без газа.

    На следующий день начинается основной этап диеты. На завтрак, обед и ужин ешь только овсянку, сваренную на воде. В первой половине дня разрешаются небольшие перекусы, состоящие из фруктов (только не увлекаться). В течение дня пей воду без газа или зеленый чай (общий суточный объем не менее 1,5-2 литра). Солить и подслащивать кашу нежелательно, утром можно добавить немного сухофруктов (если по-другому совсем не получается).

    Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня

    Что можно сделать в экстренном порядке за 3-4 дня самой дома? Денег на салоны и крема сейчас нет. Вес лишний присутствует и это основная проблема. Рост 175, вес 75. Фигура пропорциональная. Возраст 40+

    Если женщина села на диету и стала качать пресс, то значит что Значит ей через два дня ехать на море!

    За 3-4 дня заметно похудеть – это надо поболеть хорошенько. И ничего не есть.

    Совет – если будете истязать себя, получите слабость и апатию. Ваше запланированное событие радости не доставит. Любите себя какой есть.

    Ну а потом – спорт , диета, вся для здоровья.

    утром кашка, в обед овощи, вечером мясо или творог. для тела кофейный скраб (кофе молотый+сметанаа или мед), на кожу лица лед с травами. под глаза аевит (из аптеки дешевый только чуть чуть с кремом своим), высыпаться и боевой настрой.

    За 3-4 дня вы сможете похудеть на 2-3 кг. Вам это поможет? Внешне это будет совсем незаметно. Сгоните воду: куриная грудка + гречка, всё без соли, и больше ничего из еды. Прическу лучше в салоне, или в недорогой парикмахерской хотя бы. Кремы за 3-4 дня не помогут, не тратьтесь даже.

    В 40+, если до этого вы вообще за собой толком не ухаживали и спортом не занимались, за 3-4 дня мало что существенное сделать можно.

    Конечно, если здоровье в порядке, то можно на свежевыжатых овощных и фруктовых соках посидеть, спать нормально, маски и массаж лица с маслом поделать. Организм немного очистится, кожа тоже, пару кило уйдет (но не обольщайтесь, это не жир вас покинет, а жидкость и немного мышц). Ну и йогой или пилатесом начального уровня позанимайтесь.

    почитайте книгу как из тушки сделать фигурку.Там много полезного

    4 дня на кефире и в это время пить витамины чтобы не упасть. удачи:)

    если есть время можно вокруг дома побегать

    Автор, Вы что? Какое экспресс-похудение. Я как-то совсем ничего не ела, сбросила за неделю кг 3, это при весе 57кг.

    это какой-то анекдот)))жрут,жрут,а потом за 3 дня хотят похудеть.Полгода надо,не меньше!

    в 40+ с весом 75 кг кашки не помогут за 3 дня. люди, смотрите уж правде в глаза.

    сейчас вам остается выспаться, хорошо одеться+накраситься. все.

    похудеть не получиться наверно, а для внешности-сон, питание крупами, фруктами, уход за кожей, массаж

    Рацион диеты Срочно похудеть

    Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

    Диету “Срочно похудеть” можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Зато за 3 дня вы сможете похудеть на 5 кг! Довольно быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса.

    за 3 дня можно только на экспресс-диете.

    Если вы твердо решили похудеть за 3 дня, вам поможет любая быстрая диета, которая ограничивает суточное количество калорий примерно до 1000. При этом из рациона исключаются все жирные, жареные, копченые, сладкие и соленые продукты. Чтобы похудеть за три дня вы должны питаться только низкокалорийными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, кашами, сваренными на воде, разрешается небольшое количество постного отварного мяса или рыбы.

    Для быстрого похудения в течение трех дней можно придерживаться специальных монодиет, которые основаны на употреблении одного продукта. Например, очень эффективна гречневая, рисовая, яблочная, кефирная, творожная диета. Однако питаться в течение трех дней одними и теми же продуктами достаточно скучно, есть риск сорваться. Поэтому лучше выбирать диеты, включающие более разнообразные продукты.

    Низкокалорийное питание поможет вам похудеть за 3 дня примерно на 3-4 килограмма. Но не забывайте, что такое быстрое похудение не полезно для организма и может использоваться только как экспресс-метод для особых случаев. За 3 дня из вас уйдет только до 0,3 кг жира – все остальное – вода и содержимое кишечника.

    Ведь похудение происходит за счет вывода жидкости из организма, который, к тому же, будет недополучать необходимые ему вещества, поэтому обязательно принимайте витамины в течение этих трех дней. И не забывайте, что, похудев за 3 дня, вы не должны на 4 день набрасываться на еду. Возвращение к прежнему рациону должно быть медленным.

    Как похудеть за 3 дня

    Итак, как можно похудеть за 3 дня? Рассмотрим примерный рацион, рассчитанный на 3 дня.

    Проснувшись, сразу же выпейте 1-2 стакана воды. Это поможет очистить организм от токсинов и поспособствует похудению. До полудня желательно выпить около литра простой воды. Все блюда готовьте без соли, это одно из главных условий для того, чтобы похудеть за 3 дня.

    Как похудеть за 3 дня: первый день

    Завтрак ? стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.

    Обед ? 150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.

    Полдник ? нежирный кефир или йогурт.

    Ужин ? овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

    Перед сном ? стакан кефира.

    Как похудеть за 3 дня: Второй день

    Завтрак ? грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.

    Обед ? 150 г отварной курицы, свежие овощи.

    Ужин ? нежирный творог, овощной салат.

    Перед сном ? кефир или йогурт.

    Как похудеть за 3 дня: Третий день

    Завтрак ? грейпфрутовый сок, нежирный творог.

    Обед ? овсяная каша с кусочками фруктов.

    Полдник ? вода с соком лимона и ложкой меда.

    Ужин ? 150 г отварной рыбы со свежими овощами.

    Перед сном ? стакан кефира.

    за 3 дня можно только на экспресс-диете.

    Если вы твердо решили похудеть за 3 дня, вам поможет любая быстрая диета, которая ограничивает суточное количество калорий примерно до 1000. При этом из рациона исключаются все жирные, жареные, копченые, сладкие и соленые продукты. Чтобы похудеть за три дня вы должны питаться только низкокалорийными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, кашами, сваренными на воде, разрешается небольшое количество постного отварного мяса или рыбы.

    Для быстрого похудения в течение трех дней можно придерживаться специальных монодиет, которые основаны на употреблении одного продукта. Например, очень эффективна гречневая, рисовая, яблочная, кефирная, творожная диета. Однако питаться в течение трех дней одними и теми же продуктами достаточно скучно, есть риск сорваться. Поэтому лучше выбирать диеты, включающие более разнообразные продукты.

    Низкокалорийное питание поможет вам похудеть за 3 дня примерно на 3-4 килограмма. Но не забывайте, что такое быстрое похудение не полезно для организма и может использоваться только как экспресс-метод для особых случаев. За 3 дня из вас уйдет только до 0,3 кг жира – все остальное – вода и содержимое кишечника.

    Ведь похудение происходит за счет вывода жидкости из организма, который, к тому же, будет недополучать необходимые ему вещества, поэтому обязательно принимайте витамины в течение этих трех дней. И не забывайте, что, похудев за 3 дня, вы не должны на 4 день набрасываться на еду. Возвращение к прежнему рациону должно быть медленным.

    ну уйдут эти 3 кг за счёт кала,а в объемах -то она не потеряет.максимум 1 см в животе уйдёт,смысл тогда какой?

    Экспресс похудение

    Экспресс похудение в самые короткие сроки это возможно. Но нельзя сказать, что это будет просто, поскольку жир сжигается достаточно сложно и для борьбы с ним нужны долгие и регулярные способы.

    Можно ли похудеть в короткие сроки

    Похудение – это не только сжигание жира и избавление от него. Бывает, что в организме накапливается слишком много воды, поэтому тело кажется полнее, чем есть на самом деле. Именно с этой водой можно побороться за три дня и при этом сбросить от 1 до 3 кг. Эти цифры варьируются в зависимости от организма и его работы. Также некоторое предупреждение для девушек, которые захотят использовать диеты, приведенные ниже для длительного использования. Перед тем как сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом.

    Можно ли похудеть в короткие сроки

    Если калорийность пищи резко урезается, то организм переходит на режим сбережения и тратит, в первую очередь, мышцы, но никак не жир. Первое, что уходит на жестких диетах – мышцы. Без активной деятельности правильно и без вреда для организма на 10 кг не похудеть. За 2-3 дня можно экстремально выгнать из организма воду, но тогда будет присутствовать риск набора веса обратно.

    Обратите внимание! Если худеть неделю на несложных диетах, но при этом активно заниматься спортом, то можно безопасно скинуть несколько килограммов и положить начало здоровому образу жизни, благодаря которому можно привести тело в тонус и выглядеть намного лучше без риска для здоровья.

    Голодание на воде

    Достаточно сложная диета, которая требует подготовки. Но особо выносливые люди, со стойкой силой воли, могут справиться и без нее. Голодание можно проводить как 2 дня, так и все 14, а то и более.

    Плюсы данной диеты:

    • в голодные дни сбросить лишнее получится быстрее всего;
    • двухдневное голодание очищает организм от токсинов и вредных веществ, тренирует силу воли;
    • после правильного выхода из этой диеты порции потребляемой еды становятся меньше.
    • если из голода выйти неправильно, можно набрать весь сброшенный вес и даже больше;
    • плохое настроение во время диеты.

    Двухдневный голод никак не вредит организму, а наоборот оздоровляет его. Но все нужно делать правильно и в меру, контролируя свое здоровье и самочувствие. Двух-трехдневный голод позволит скинуть от 1 до 2 кг, а недельный – от 3 до 5 кг. Но, если настраиваться на недельный голод, то очень важно помнить о правильном из него выходе.

    Голодание на воде

    Питьевая диета

    Тоже что и голодание, но немного проще. В данной диете разрешено пить. То есть, в двухдневный рацион пищи входит все, что не нужно жевать, но существует одно небольшое ограничение по калорийности: не боле 1500 ккал в сутки. Не разрешается употреблять какие-либо напитки за 2 часа перед сном, иначе есть риск проснуться с отеками.

    Плюсы и минусы у данной диеты такие же, как и у голодания, как и результаты. Также есть и более длительные вариации с разными условиями.

    Моно диета

    Многие знакомы с данной диетой. Суть ее заключается в поедании всего одного низкокалорийного продукта на протяжении дня. Есть огромное количество вариаций данной диеты: яблочная, гречневая, рисовая. Можно выбрать свой продукт по вкусу, но с учетом калорийности, поскольку чипсы для данной диеты явно не подходят.

    Эту диету часто называют разгрузочной. На разных продуктах можно скинуть разное количество килограммов, оно варьируется от 1 до 5. Моно диета привлекает своей простотой, ради нее не нужно будет готовить себе особую пищу и планировать меню на день. Как и две предыдущие диеты, она очищает организм и требует правильного из нее выхода. Более подробные инструкции можно найти в интернете.

    Так как организм каждого человека индивидуален, то для каждого нужна своя диета: для кого-то голодание может подойти, а для кого-то нет. Поэтому, выбирая экспресс похудение за 3 дня или любой другой метод, следует, в первую очередь, принимать во внимание состояние собственного здоровья. Домашнее экспресс похудение это, конечно же, хорошо, но все же лучше использовать более эффективные способы, среди которых спорт и правильное питание.

    Физическая активность

    Главное правило для всех худеющих – потраченные калории всегда должны превышать съеденные. При любой активности расходуется энное количество калорий, так например, при уборке и мытье пола в течение часа тратится примерно 130 калорий, поэтому тратить энергию можно не только находясь в тренажерном зале, обливаясь потом на тренажерах и жутко уставая. Можно спокойным шагом пройтись по окрестностям и за час такой прогулки потратить 120-150 калорий. В интернете имеются таблицы по расходу энергии при различных занятиях.

    Домашняя экспресс тренировка для похудения

    В домашних условиях можно использовать такой доступный тренажер, как скакалка. Час прыжков на скакалке поможет сжечь 520-530 калорий. Это равносильно одному занятию в тренажерном зале. Очень эффективны и круговые тренировки, которые совмещают в себе, как кардио, так и силовые упражнения. Данная тренировка выполняется кругами. Один круг – это 3-5 упражнений, время выполнения каждого упражнения составляет одну минуту, а отдых между ними – 30 сек. Отдых между кругами должен составлять 1-5 минут.

    Во время тренировки необходимо следить за дыхание и сердцебиением. Из-за интенсивности и постоянного учащенного сердцебиения круговая тренировка является идеальной для похудения, но набрать на этой тренировке мышечную массу почти невозможно. Ведь при ее выполнении используются минимальные тяжести, в основном, в работу включается только вес собственного тела. При выборе упражнений для данной тренировки лучше чередовать упражнения на нижнюю и верхнюю часть тела, чтобы меньше уставать. Начинающие могут найти в интернете тренировки, которые проводятся онлайн тренерами.

    Плюсы круговой тренировки:

    • во время занятия не только тратятся калории, но и ускоряется обмен веществ;
    • для ее выполнения не обязательно иметь дома какое-либо снаряжение;
    • из-за особенности строения тренировки жир сжигается эффективнее;
    • задействуются практически все мышцы;
    • для проведения тренировки не нужно много времени. Хватит 20-40 минут.

    Можно совместить базовые упражнения и круговую тренировку. Базовые упражнения – это те упражнения, что направлены на несколько групп мышц. Универсальный пример – приседания. Во время их выполнения работают не только мышцы ног, но и мышцы спины, живота. В этом и заключается их эффективность для похудения. Чем больше мышц работает, тем больше тратится энергии.

    Обратите внимание! Спорт и физическая активность очень важны для каждого человека. Физическая активность может быть самой разнообразной, например, йога или танцы. Не обязательно идти в тренажерный зал, чтобы похудеть. Можно худеть, занимаясь делом, которое нравится.

    Дополнительные способы для экспресс похудения

    Для express похудения можно использовать различные методы. Большой популярностью пользуются сейчас обертывания и бани. Для обертывания используют разные маски, которые можно приготовить в домашних условиях из натуральных продуктов, например, меда, горчицы, шоколада, кофе и пр.

    • борьба с целлюлитом. Обертывание борется с этим недостатком, благодаря ускорению кровообращения. Ведь одной из основных причин появления целлюлита, даже у худых девушек, является замедление кровообращения из-за стрессов;
    • вывод шлаков и токсинов;
    • снижение объемов за счет выхода лишней воды;
    • подтягивание кожи.

    Баня – это не только способ для похудения, но и вид ухода за своим телом. Человек, просидевший в парилке, теряет вес благодаря выходу воды через пот. Также с потом выходят и токсины из организма. Поход в баню – это целый оздоровительный комплекс, который снимает стресс и помогает похудеть.

    Если необходимо быстро похудеть на пару килограммов, то следует воспользоваться всеми способами, описанными выше, но при этом следует учитывать состояние своего здоровья и количество лишних килограммов. В том случае, когда их слишком много, похудеть будет намного сложнее.

    Читать еще:  Менюрецепты для похудения на каждый день в домашних условиях
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector