silab-prosthetics.ru

Как вывести жидкость из организма при похудении в домашних условиях

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Отеки не только визуально портят нашу внешность, но еще приносят вред здоровью. Как вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях для похудения и с пользой для своего тела? Для начала надо понять, почему вода задерживается в тканях, и тогда станут понятны пути решения данной проблемы.

Причины задержки жидкости

Отеки могут быть:

  • сигналом внутреннего разлада организма, неполадки в работе сердца или почек. Это медицинская проблема, которую надо решать с врачом;
  • результатом неправильного поведения, питания, образа жизни, которые вы можете скорректировать и улучшить внешний вид и качество жизни.

Жидкости в нашем теле это примерно 3 л лимфы и 5 л крови. Если кровь перекачивает такой насос как сердце, которое сокращается даже в состоянии покоя, перегоняет до 4-5 л крови за минуту, то лимфа совершает всего 5 обменных циклов в течение дня, и то при достаточной физической активности. Наша лимфатическая система отвечает за циркуляцию жидкой среды до клеточного уровня, промывку, с также удаление токсинов и шлаков. Если ее не активизировать, а тем более мешать, то здравствуйте, отеки и лишний вес.

Что провоцирует организм накапливать воду:

  • Малоподвижный образ жизни. При сидячей работе происходит застой всех жидкостей в теле, потому что мы не приспособлены для неподвижности. При работе стоя в статичных позах происходит тоже самое. Жидкости, под влиянием силы тяжести, застаиваются в нижних конечностях и обувь в конце дня вам об этом расскажет.
  • Неправильное питание, а именно употребление большого количества соли, которая задерживает воду в тканях. Не хотите отеков, особенно по утрам, исключайте фастфуды, такие как чипсы, соленые орешки, сухарики, а также маринованную консервацию, колбасы и копчености. Обращайте внимание на скрытую соль в продуктах, которую вы покупаете в магазине, для этого читайте этикетки. Норма соли для взрослого человека 5 г в день. Это чайная ложка.

Отеки и болезни

  • Алкоголь. Для его разложения требуется много воды. Он высушивает организм и тело стремиться задержать всю попадающую в него воду для борьбы с последствиями отравления.
  • Вы пьете мало чистой воды. Да-да. Если воды поступает мало, организм начинает ее экономить и собирать впрок на будущее. Вдруг больше не дадут. Получается замкнутый круг. Норма воды 1,5 л в день при обычном образе жизни. И на 0,5-1,0 литра больше при физических нагрузках, чтобы было чем промыть все органы. Особенно при активном снижении веса.

  • Предменструальный период из-за гормональных изменений. В этом случае можно осознанно скорректировать питание и поведение, чтобы минимизировать дискомфорт от отеков.

Понимая, почему в нормальном теле возникает задержка жидкости, можно разумно подойти к решению проблемы.

Чего не надо делать

Не стоит пытаться вывести лишнюю жидкость из организма мочегонными таблетками, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Такие таблетки принимают только по назначению врача, который учитывает все побочные эффекты лечения. А таких эффектов у подобных препаратов много. Здоровее вы точно не станете.

Прекращать пить воду. Причина описана выше. Такой подход только усугубит проблему. И похудеть точно не поможет. Рассмотрим, что поможет нам не накапливать воду и вывести излишки воды из тела.

Польза воды

Разгоняем лимфоток

Если лимфосистема система работает медленно, не выводит вовремя из клеток токсины и отходы их жизнедеятельности, это отражается на состоянии кожи. Она становится рыхлой и тусклой. А также добавляется нездоровая полнота, за счет задержки воды организмом и появляются мешки под глазами. Циркуляция лимфы зависит от работы мышц, диафрагмы, легких, которые создают давление в лимфатической системе.

Что вам поможет улучшить лимфоток и вывести лишнюю жидкость из организма? Конечно физическая активность. Если тренировки в зале для вас по каким-либо причинам недоступны, то совершайте пешие прогулки до 4-5 км в день в бодром темпе, катайтесь на велосипеде или играйте в подвижные игры: волейбол, теннис, бадминтон.

Поможет лимфодренажный массаж. Любой массаж разгоняет лимфоток. Но есть очень простой и полезный, который вы легко сделаете себе сами. Так называемый драйбрашинг, а по-русски – массаж сухой щеткой. Берете щетку, желательно из натуральной щетины, и утром перед душем проходите круговыми движениями по всему телу от периферии к сердцу. А именно:

  • ноги – от ступней к паху;
  • руки – от пальцев к подмышкам;
  • спину – радиально к сердцу;
  • перед также.

Движения должны быть легкие, не травмирующие кожу. Занимает это не более 5 минут. И вы почувствуете приятное жжение, потепление кожи и чувство бодрости. Это вы организм как бы умыли изнутри. А заодно с целлюлитом поработали.

Обливание утром холодной водой, также усиливает лимфоток, за счет прилива тепла изнутри тела к прохладной коже. А заодно укрепляется иммунитет.

Хорошо разгоняют лимфу ударные упражнения. Выработайте привычку с утра делать 10-20 ударов пятками об пол. Для этого приподнимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Можно помогать себе взмахами рук. Такое упражнение не только разгонит лимфоток, но и ликвидирует застойные явления в венах, что будет профилактикой варикоза.

Ну и еще надо пить достаточное количество воды. А также посещать бани и сауны, они для извлечения лишней жидкости из тела хорошие помощники.

Травяные и другие чаи

Избавят вас от излишков воды в теле чаи из шиповника, брусники, укропного семени, лимона с имбирем. Такие напитки приятные на вкус и не принесут вреда здоровью. Легкий мочегонный эффект поможет быстрее справиться с отеками.

Шиповник можно заваривать в термосе. Для этого измельчите сухие ягоды, удобно это делать прессом для чеснока, и залейте две столовые ложки 1 л кипятка. Настой готов уже через 1,5-2 часа. Можно пить как горячим, так и холодным.

Заваривать шиповник в термосе

Черный и, особенно, зеленый чай также принесут только пользу. Только заваривать их надо не в пакетах, а листовые сорта.

Скорректируйте питание

Хорошо влияют на баланс воды в теле каши из круп: гречневая и овсяная. А также введение в рацион овощей богатых клетчаткой: яблоки, морковь, все виды капусты и салатов.

Польза клетчатки

Пищу варите, тушите и запекайте. Жареные блюда способствуют задержке воды в организме. О соли написано выше. Чтобы минимизировать и контролировать ее потребление, солите блюда в своей тарелке, а не в кастрюле. Вкус натуральных продуктов ярок сам по себе, и при приготовлении без соли блюда получаются более сочные, как овощи, так и мясо.

Без соли

Как видите, вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и улучшения внешнего вида можно и в домашних условиях. Теперь вы знаете, как это сделать с удовольствием и пользой для себя. Выбирайте, что вам подходит.

Читать еще:  Упражнения для похудения беременным в домашних условиях

Как вы думаете, влияет ли лишняя вода в организме на похудение?

Как вывести жидкость из организма?

Человеческий организм на 70-80% состоит из воды. При этом костная ткань содержит всего 30% жидкости, внутренние органы — 60%, а мозг — более 90%. Увеличение этого количества становится не просто преградой для похудения, оно способно вызвать существенный дискомфорт. Поэтому люди, страдающие от избытка жидкости, должны знать, как быстро и правильно вывести ее из организма, избежав проблем со здоровьем.

Зачем избавляться от лишней воды?

Задержка жидкости приводит к образованию отеков, при которых может опухать лицо, увеличиваются конечности и даже объем брюшной полости. Такое состояние негативно сказывается на функционировании внутренних органов, но наиболее пагубно оно влияет на центр нашего мышления — мозг. Увеличение процента воды в тканях нервной системы замедляет происходящие в них процессы. Об этом могут свидетельствовать психические расстройства: чрезмерная сонливость, лень, заторможенность реакций или, наоборот, панические атаки, вспыльчивость и бессонница.

Отечность является основной преградой для похудения. Из-за скопления влаги, питающей жировые клетки, и снижения количества мышечной ткани вес тела быстро растет. Похудеть при помощи тренировок в этом случае становится всё сложнее: избыток массы и общая слабость превращают обычные занятия в настоящую пытку, отнимающую все жизненные силы.

Поэтому при появлении отеков важно знать, как правильно вывести лишнюю жидкость из организма. Тем более сейчас существует масса средств, позволяющих быстро и безопасно сделать это в домашних условиях. Внесение небольших коррективов в привычный образ жизни, а также употребление простых и доступных средств будет полезно не только для похудения, но и для улучшения здоровья в целом, стабилизации мышечной и жировой массы.

Как вывести лишнюю жидкость из организма самостоятельно?

Чтобы избавиться от отеков в домашних условиях, необходимо понять причины их появления. Они зачастую скрываются в различных нарушениях, сбоях в работе внутренних органов или воспалительных процессах.Вне зависимости от провоцирующих факторов, эта патология свидетельствует об одном: в человеческом организме скопилось слишком много токсичных веществ и солей.

Главной причиной отеков является именно дефицит воды. Накапливая её, тело просто пытается самостоятельно очиститься, как бы промывая загрязняющие и отравляющие его элементы. Иногда эта система дает сбой, что приводит к застою жидкости. В этом случае следует немедленно предпринять меры по ее выведению.

Способы, помогающие избавиться от лишней жидкости в домашних условиях

Специалисты категорически запрещают ограничивать потребление воды с целью снизить ее процент в организме. Это может привести к тому, что тело начнет запасать ее с удвоенной силой. Чтобы вывести лишнюю жидкость, нужно пить 1-2 литра воды в сутки, но при этом нельзя забывать, что она содержится и в привычных нам блюдах.

Поэтому для похудения следует регулярно пить умеренное количество воды маленькими порциями на протяжении 2-3 недель. Спустя некоторое время организм поймет, что обезвоживание ему не грозит и вместе с поглощённой жидкостью он начнет самостоятельно выводить лишнее.

Режим питания для выведения воды и похудения

Правильная пища, разнообразный и сбалансированный рацион — залог успеха для похудения. Чтобы вывести лишнюю жидкость, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам, содержащим питательные вещества и витамины. Для этого необходимо лишь сделать их потребление систематическим.

Быстро избавиться от отеков поможет рис, березовый сок, орехи, овсянка, арбузы, обезжиренный кефир и тыквенный сок. Эти продукты являются отличным средством для очищения организма. Они действуют, как адсорбент: выводят лишнюю жидкость из внутренних органов и клеток. Можно ускорить процесс похудения, выпивая знакомый всем активированный уголь. Его дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг исходного веса тела.

Схожее действие оказывает и пища, содержащая большое количество протеина. Белок, входящий в состав мяса, яиц и молочных продуктов, очень полезен для похудения. Он обеспечивает быстрое выведение лишней жидкости и стабилизацию веса.

Вывести лишнюю жидкость помогут и доступные средства, оказывающие легкое мочегонное действие:

  • зеленый чай;
  • листья брусники;
  • отвар подорожника;
  • ромашка;
  • шиповник;
  • календула;
  • петрушка.

Вышеперечисленные средства необходимо заливать кипятком и настаивать на протяжении 40 минут, затем выпивать небольшие порции отвара на протяжении всего дня. Длительность лечения составляет 14 дней, после чего необходимо сделать перерыв, дав организму отдохнуть, затем можно снова повторить курс.

Желающим похудеть рекомендуется снизить поступление соли в организм. Кроме того, лучше избегать жирной, жареной, копчёной, мучной и слишком сладкой еды. Она, как и соль, способна вызывать отечность. Для выведения лишней жидкости следует полностью исключить газированные, алкогольные напитки и магазинные соки.

Физические методы выведения лишней жидкости

Для достижения быстрого и стойкого результата потребуется комплексное воздействие. Помимо коррекции питания можно ускорить процесс похудения, оказав телу помощь снаружи. В этом поможет массаж, сауна, контрастный душ или просто горячая ванна с добавлением соды и хвойного экстракта.

Эти методы помогут не только быстро вывести лишнюю жидкость, но и избавиться от токсинов и солей, а также ускорят кровообращение и повысят иммунитет. Кроме того, перечисленные процедуры будут способствовать расслаблению и снижению концентрации гормонов стресса, способствующих застою лишней воды в организме.

Чтобы быстро вывести лишнюю жидкость, необходимо повысить уровень физической активности. В этом помогут пешие прогулки, плавание, бег или легкие упражнения, выполняемые в домашних условиях. Они помогут активизировать работу всех органов и систем, ускорить метаболизм, улучшить кровоток, а также ликвидировать застой жидкости и оздоровить всё тело.

Программа упражнений для похудения и выведения влаги из организма:

  • бег на месте с увеличением интенсивности (5 минут);
  • приседания (3 подхода по 20 раз);
  • выпады (3 подхода по 15 раз);
  • отжимания (3 подхода по 20 раз);
  • планка (60 секунд).

Упражнения нужно делать максимально медленно и качественно, стараясь сохранять мышцы в напряжении. Комплекс лучше выполнять по утрам, 3-4 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев, после чего его можно будет усложнить, дополнив новыми упражнениями.

Сколько длится выведение жидкости в домашних условиях

Соблюдение простых условий гарантирует выведение жидкости и быстрое снижение веса. Первые результаты можно будет заметить уже через несколько дней, на протяжении которых похудение должно быть наиболее интенсивным. Максимального эффекта удастся достичь спустя 4-6 недель, когда процесс очищения организма будет полностью завершен.

Активный образ жизни, правильное питание и употребление натуральных мочегонных средств помогут не только похудеть, но и оздоровить организм, заставив все органы и системы работать с новыми силами. Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций подарит возможность надолго забыть об опухших ногах, руках и глазах, хронической усталости и сонливости, а также лишних килограммах, не желающих уходить, несмотря на строгие диеты и тренировки.

Как избавиться от лишней жидкости в организме?

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Читать еще:  Вода с лимоном для похудения рецепт приготовления в домашних условиях

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

  • Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
  • Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
  • Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
  • Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
  • Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

  1. Пить не менее пары литров воды в сутки — это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
  2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
  3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
  4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
  5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
  6. Увеличить количество физических нагрузок — совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

  • Арбузы.
  • Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
  • Свежезаваренный зеленый листовой чай.
  • Сухофрукты.
  • Ягоды.
  • Имбирь.
  • Цитрусы.
  • Ананасы.
  • Зелень.
  • Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
  • Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

  • В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
  • В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
  • В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
  • Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
  • D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов — на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.

Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

  1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
  2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
  3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли — их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Как вывести лишнюю воду из организма

Как быстро вывести воду из организма — скорректировать рацион питания, подобрать правильные физические нагрузки или принимать лекарственные препараты. Выбор способа зависит от причины проблемы и от того, насколько она серьезна.

Причины задержки жидкости в организме

Наш организм почти на 70% состоит из воды. Из-за чего водный баланс смещается в большую сторону?

Причины делятся на физиологические и патологические. Чтобы отличить одно от другого, начинайте с обследования и консультации врача. Анализы покажут, есть ли у вас серьезные болезни, а доктор объяснит, как быстро вывести лишнюю воду из организма, какие методы эффективны и безопасны для вас.

  • несбалансированное питание: избыток соленой, острой, сладкой пищи;
  • переедание: съев слишком много, вы нарушаете метаболизм, организм начинает накапливать воду, чтобы растворить и переработать большое количество пищи;
  • алкоголь;
  • курение;
  • стрессы;
  • бессонница;
  • гиподинамия: малоподвижный образ жизни приводит к тому, что жидкость в организме циркулирует хуже и не успевает вовремя покинуть отдельные участки тела; пример — при долгом сидении в одной позе быстро отекают ноги;
  • слишком большое употребление жидкости — она не успевает выводиться, или недостаточное — организм запасается впрок;
  • лишний вес: жир состоит из воды на все 90%;
  • жаркая погода, повышенная влажность: когда жарко, но сухо, водный баланс регулируется потоотделением; при высокой влажности, особенно в тропическом высокогорном климате, этот механизм работает хуже;
  • тесная неудобная обувь (особенно на каблуках!) и одежда;
  • «самодеятельные» диеты, голодание: эксперименты с похудением без контроля специалистов чреваты как задержкой жидкости — организм сопротивляется стрессу и начинает делать запасы, так и опасным обезвоживанием.
Читать еще:  Как похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях упражнения

Для устранения физиологических причин необходимо корректировать образ жизни. Достаточно устранить провоцирующий фактор, и все придет в норму.

  • болезни почек (почечная недостаточность и т. д.) — через них выводится из организма большая часть жидкости;
  • патологии печени (цирроз и т. д.);
  • болезни сердца и сосудов: такие заболевания приводят к нарушению сердечной деятельности и нормального кровообращения, следствие — скопление жидкости в конечностях, внутренних органах;
  • гормональные сбои: патологии щитовидной железы, прием гормональных препаратов, нарушения менструального цикла, беременность;
  • аллергия: многие аллергические реакции сопровождаются отеками.

Патологии требуют медицинского вмешательства, лечения болезни, о которой просигналил избыток жидкости. Врач подскажет вам, что выводит лишнюю жидкость из организма: таблетки, травы или продукты — какие лекарства принимать и что делать в каждом случае.

Чем опасна лишняя жидкость

Избыток жидкости опасен отеками внутренних органов, нарушением обменных процессов в организме (слишком большой объем не в состоянии нормально циркулировать), чрезмерными нагрузками на почки и мочевыводящую систему, отеками конечностей, накоплением лишнего веса.

Как проявляется избыток жидкости в организме

Лишняя жидкость даст о себе знать:

  • лишним весом;
  • отеками;
  • мышечной слабостью;
  • головными болями (из-за повышения внутричерепного давления);
  • увеличением объема мочи и частоты походов в туалет;
  • приступами тошноты, частыми расстройствами стула;
  • бледностью кожи;
  • мышечной слабостью, онемением конечностей вплоть до судорог;
  • быстрой утомляемостью;
  • нервозностью и раздражительностью.

В домашних условиях излишек жидкости определяют, надавив на кожу на щиколотке. В норме вмятина исчезнет за несколько секунд.

Как избавиться от лишней жидкости

Начните с обследования.

Водный баланс — тонкая чувствительная система, важно не потерять слишком много жидкости и не усугубить ситуацию. Для этого необходимо выяснить причину и устранять ее комплексно: сочетать диету, отказ от вредных привычек, правильные физические нагрузки, а если потребуется — лекарственные препараты.

Как вывести воду из организма для похудения

Всякая диета делится на два списка — что есть и что не есть.

Соль связывает и удерживает жидкость — это закон физики; острое и сладкое вызывает жажду, поэтому необходимо свести к минимуму следующие продукты:

  • соль;
  • специи;
  • копчености;
  • консервацию;
  • полуфабрикаты;
  • продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, выпечка, сдоба);
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь.

Включите в рацион продукты против отеков, выводящие жидкость из организма, обладающие мочегонным эффектом:

  • свежие овощи и овощные соки;
  • зеленый чай;
  • арбузы;
  • свежие фрукты — цитрусовые, ананасы;
  • свежие ягоды;
  • имбирь;
  • зелень;
  • крупы — отварной рис и запаренная греча.

Будьте внимательны: сгоняя лишнюю жидкость, необходимо пить достаточное количество воды — не меньше 2 литров в сутки.

Очень эффективны разгрузочные дни:

  • кефир — 1,5-2 литра в день, небольшими порциями каждые два часа;
  • тыква — кладезь клетчатки и витаминов, свежевыжатый тыквенный сок без сахара быстро выводит жидкость;
  • зеленый чай с молоком: такие разгрузочные дни легко переносятся благодаря молоку — это не питье, а еда;
  • овсянка — каша, сваренная на воде, с изюмом и медом вместо сахара или салат из овсяных хлопьев с изюмом, семечками или орехами, свежим яблоком, залитый кефиром.

Витаминные комплексы

К накоплению лишней жидкости в организме приводит недостаток витаминов В1, В5, В6, Р, D.

Прием правильных, сбалансированных витаминно-минеральных комплексов — хорошее дополнение к диетам, физическим упражнениям и т. д.

Это поможет сбросить вес, устранив недостаток витаминов, и компенсировать вымывание из организма вместе с жидкостью полезных минералов.

Физическая активность

Щадящая физическая нагрузка полезна всем.

Если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером, старайтесь восполнить этот недостаток. Помните: проверенный способ, как выводить воду из организма при отеках, — физическая активность. Зарядка по утрам, ходьба пешком, плавание улучшат ваше самочувствие.

Чтобы снять отеки, совершайте прогулки в обеденный перерыв. Вечером проводите минут 20-30 лежа, с ногами, поднятыми выше уровня сердца.

Лекарства

Мочегонные лекарственные препараты, или диуретики, — это очень серьезно. Они способны согнать жидкость из организма в очень короткие сроки, поэтому их бесконтрольный прием недопустим: у таких препаратов множество противопоказаний, рассчитать дозу неспециалисту очень трудно. Передозировка чревата обезвоживанием — это смертельно опасное состояние, в ряде случаев необратимое.

Диуретики делятся на тиазидные (Дихлотиазид, Бензтиазид, Клопамид), петлевые (Фуросемид), нейтрализующие действие альдостерона (Верошпирон) и калий-щадящие (Амилорид, Спиронолактон).

ВАЖНО!
Принимая таблетки, вывести жидкость из организма возможно очень быстро. Главное — после этого выжить и не остаться инвалидом. Не ставьте таких экспериментов над своим здоровьем.

Травяные сборы

Природные средства с мочегонным эффектом известны с незапамятных времен: отвары и настои ягод и листа брусники, шиповника, калины, бузины, сушеного хвоща, пырея.

Будьте внимательны: народные средства — не таблетки, но мочегонное действие и у них очень серьезное. Чтобы вам, как Онегину, «брусничная вода не наделала вреда», не увлекайтесь и проконсультируйтесь с врачом.

Если нет проблем с сердцем, попотев в бане или сауне, вы избавитесь от лишней жидкости.

Соблюдайте простые правила: не ешьте 1,5-2 часа до и после бани, не парьтесь через силу и никакого алкоголя!

Противопоказания

Даже если у вас нет серьезных болячек, и избавиться от лишней жидкости вы решили, чтобы похудеть, не занимайтесь самодеятельностью и не стремитесь к скорому эффекту.

Если образ жизни остался прежним, сбросив килограммы за счет жидкости, вы быстро их вернете. А резкие колебания веса чреваты множеством болячек.

Кроме того, для таких экспериментов есть прямые противопоказания:

  • гипотония;
  • сердечная недостаточность;
  • постинфарктное состояние;
  • сахарный диабет;
  • стеноз (сужение) сосудов;
  • подагра;
  • красная волчанка;
  • гиповитаминоз;
  • алкалоз.

Подводим итоги

Чтобы похудеть, избавиться от отеков, необходимо не согнать воду, а изменить образ жизни.

Если у вас есть проблема задержки лишней жидкости в организме, бороться с ней необходимо под медицинским присмотром, чтобы взамен одних проблем не появились другие.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector