silab-prosthetics.ru

Упражнения для похудения при варикозе в домашних условиях

Комплекс эффективных упражнений при варикозном расширении вен

Физические упражнения при варикозе – важный элемент комплексного лечения (которое включает и медикаментозную терапию). Дозированная и правильно распределённая нагрузка на нижние конечности стимулирует восстановление тонуса сосудов, а это важнейшее условие если не выздоровления, то исчезновения самых неприятных симптомов варикоза.

Даже самая простая зарядка при варикозе будет полезной. Но если вы хотите стимулировать процесс восстановления, то вам стоит изучить перечень специализированных упражнений. О них мы и расскажем ниже!

Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей

Все упражнения при варикозном расширении вен преследуют одну цель: улучшить состояние сосудистых стенок, повысить их тонус и зафиксировать положительный результат. Очень важно выполнять все действия правильно – тогда эффект будет более заметен. Так что как минимум первые несколько занятий стоит провести под руководством опытного специалиста в области лечебной физкультуры.

Если же вы планируете осваивать упражнения против варикоза самостоятельно, то внимательно изучите рекомендации, приведенные в разделах этой статьи.

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить

Стоит прислушиваться и к общим советам:

  1. Физические упражнения желательно выполнять, когда мышцы не полностью устали. Для снятия усталости есть специализированный комплекс действий.
  2. При выполнении упражнений желательно пить достаточное количество жидкости до 2 литров воды.
  3. При появлении болезненных ощущений занятие нужно прервать, а если боль не проходит за короткое время – то завершить (как минимум до следующего дня).
  4. Во время занятий важно контролировать пульс и давление.

Рекомендованные упражнения при варикозе

В этом разделе мы опишем упражнения при варикозе ног, которые при регулярном повторении способны устранить наиболее неприятные симптомы. Упражнения выполняются в составе комплекса, по 5-6 повторов с коротким перерывом.

Совет! Если вы находитесь в хорошей физической форме и при выполнении упражнений у вас отсутствуют неприятные ощущения – количество повторов увеличивается до 10–12.

Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни

Читать еще:  Как готовить смузи в домашних условиях для похудения

Начинать гимнастику нужно с общей разминки. Группы мышц обычно разминают, начиная сверху и постепенно спускаясь к ногам:

  • разминка шейного отдела – повороты, наклоны и круговые движения головой;
  • разминка плечевого пояса – махи руками, круговые движения;
  • разминка спины и поясницы – наклоны вперед, в стороны, назад. Со временем глубина наклонов должна увеличиваться.

Собственно противоварикозный комплекс включает такие упражнения:

  • Принять положение сидя. Носки потянуть на себя (без помощи рук). Затем носки как можно сильнее потянуть от себя.
  • В том же положении повернуть стопы вправо (настолько далеко, насколько это возможно). Вернуть стопы в исходное положение, затем повернуть их влево.
  • Лечь на спину. Выполнить «ножницы» (махи ногами вверх и вниз).
  • В том же положении выполнить «велосипед» (круговые движения ногами).
  • Принять вертикальное положение. Поднять ногу, согнув ее в колене, и выполнить круговые движения стопой (по часовой стрелке/против часовой стрелки) Повторить упражнение для другой ноги.

Не все знают, что не каждая физическая нагрузка полезна при варикозе

  • Удерживая спину ровно, выполнить перекаты с пятка на носок.
  • Лечь на живот. Поднимать прямые ноги вверх как можно выше: сначала поочередно, затем вместе.

Важно! Упражнения от варикоза также могут включать и приседания, но выполнять этот элемент нужно с осторожностью. Для безопасного выполнения приседаний ноги должны стоят на ширине плеч, а таз в нижней точке амплитуды – располагаться параллельно земле. На завершающей стадии можно выполнить растяжку. При растяжке следите за отсутствием болезненных ощущений.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе?

Многие, начиная заниматься, часто забывают об ограничениях. Так что ниже мы расскажем, какие упражнения нельзя делать при варикозе – они не только не помогут, но и увеличат риск развития осложнений.

Читать еще:  Похудение с помощью танцев в домашних условиях

Худеем — цель!

Варикозное расширение вен – это заболевание, которое возникает на фоне закупорки сосудов и нарушения кровообращения. Для варикоза характерно появление венозных сеточек на ногах и синих прожилок. Но это заболевание вносит в жизнь человека не только эстетический дискомфорт. Оно сопровождается тяжестью, болью и отеком ног. Для успешного лечения этой болезни необходимо знать, какие существуют противопоказания при варикозе. Ведь только устранение негативных факторов поможет существенно облегчить состояние человека.

Основные противопоказания при варикозе

Противопоказаний при варикозе ног не так много, но все же они существуют. Первым делом, что необходимо сделать больному – отказаться от неудобной и тесной обуви. Необходимо полностью исключить ношение туфель, ботинок или сапог на каблуках.

Также при появлении варикозного расширения вен, следует ограничить физические нагрузки. Но это не означает, что их следует исключить полностью. Отсутствие двигательной активности будет способствовать только прогрессированию заболевания.

Поднятия тяжестей также следует ограничить. Человек с варикозом ног не должен поднимать за один раз более 5 кг.

Еще один важный момент – больным варикозом следует полностью отказаться от употребления алкоголя, табакокурения и продуктов питания с высоким содержанием холестерина. Никотин, этиловый спирт и холестерин – все это способствует возникновению на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, которые приводят к сужению просвета артерий и прогрессированию варикоза.

Также существуют и другие продукты противопоказанные при варикозе. Это:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • сливочное масло;
  • джемы, сладкие пасты;
  • соусы;
  • газировки;
  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • копчености;
  • соленья.

Исключение из рациона этих продуктов будет способствовать снижению отечности ног и нормализации веса, что существенно снимет нагрузку с нижних конечностей.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе?

Как мы уже говорили ранее, варикоз проявляется венозными сеточками на ногах. Их появление является первым сигналом, который нельзя оставлять без должного внимания. Считается, что появление варикоза на ногах происходит из-за ослабленных мышц, а потому практически всем своим пациентам врачи рекомендуют заниматься побольше спортом.

Читать еще:  Способы похудения в домашних условиях для девушек

Но здесь следует понимать, что излишняя двигательная активность может навредить, а потому нужно знать, какие упражнения противопоказаны при варикозе. При таком заболевании не следует заниматься:

  • бегом (его нужно заменить на пешие прогулки);
  • прыжками;
  • танцами, во время которых происходит сильная нагрузка на нижние конечности (например, африканские, ирландские и т.д.);
  • упражнениями со скакалкой.

В общем, необходимо исключить занятия теми видами спорта, которые оказывают чрезмерную нагрузку на ноги. Если вы занимаетесь в спорт зале, то вам лучше уточнить у своего тренера, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. И попросить составить для вас специальную программу, которая поможет не только поддерживать себя в форме, но и поспособствовать лечению варикоза.

Противопоказания гирудотерапии при варикозе

Гирудотерапия является самым популярным и эффективным методом лечения варикоза. Она способствует разжижению крови и препятствует образованию кровяных сгустков, которые и становятся причиной нарушения кровообращения.

Однако применение пиявок при варикозе противопоказаний имеет не мало. Их нельзя использовать при следующих заболеваниях и состояниях:

  • железодефицитная анемия;
  • гипотония;
  • нарушение свертываемости крови;
  • онкологические заболевания;
  • менопауза;
  • менструация;
  • беременность;
  • период лактации;
  • прием некоторых медикаментозных средств.

Прессотрепаия и варикоз: противопоказания

Для лечения варикозного расширения вен используют не только гирудотерапию, но и прессотерапию. Она также способствует восстановлению оттоку крови и укреплению стенок сосудов.

Но, как и в предыдущем случае, прессотерапия противопоказаний при варикозе имеет немало. К ним относятся:

  • гипертония;
  • онкологические болезни;
  • перенесенные на сосудах операции;
  • инфекционные заболевания;
  • острые респираторные заболевания;
  • флебит;
  • плохая свертываемость крови.

Если заниматься лечением варикоза с учетом всех противопоказаний, то можно достичь хороших результатов. Ведь варикозное расширение вен – это не приговор. Это заболевание при правильном подходе хорошо поддается лечению.

Видео о варикозе на ногах

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector